יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 42 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
היום, יום חמישי, מסיבה כלשהי החלטתי עומד על המאזניים... אפילו לשקול את עצמי ביום שני כדי לדווח לכם על התוצאות.
ואתה יודע, הייתי השראה כל כך, כי מצאתי את לוח התוצאות על כף המאזניים.
לבסוף, ראיתי דמות של פחות מ 90 קילו! שמונה עומדים ראשון - נתנו לי בעיטה והופיעו אפילו יותר רצון ותשוקה! אז רק קדימה! אלו הן ההנאות הקטנות לפעמים לספק מוטיבציה גדולה להמשיך הלאה.
ובכן, היום שלי התחיל עם ארוחת בוקר, שכללה שתי ביצים כריך מלחם שיפון ללא שמרים (30 גר ') עם ביצי פולוק (15g). כל זה תחת התה הירוק. בבוקר, כמו תמיד אני שותה ויטמינים כמוסה אומגה 3.
בדיוק קרה הבוקר 430 קלוריות.
חטיפים החזיקו כמו תמיד בעבודה מול המחשב.
קיווי (90 ג) ועוגת שיבולת שועל בננה (100 גרם) של תה ירוק.
חטיפים הביאו 200 קלוריות.
ואני נכנסתי למשחק ב חצי שעה מהעבודה לבשל ארוחת ערב (ולא רק).
ומבושל לי רול חזה עוף עם גבינה דלת שומן ו פטריות כוסמת לרתיחה למשך כמה ימים.
לחמניות ארוחת ערב בהתאמה חתיכה (110 גר '), כוסמת מבושלת (120 גרם) עגבניות (125 גרם).
הצהריים הביאו אותי 380 קלוריות.
כדי להטעין עבור עבודה נוספת שאני באמת רוצה חתיכת שוקולד, ואני אכלתי אותו בכל זאת (15 גרם) - עם תה ירוק לאחר הארוחה.
כשהגיע הזמן לארוחת ערב, ואני כבר ruet מוכן אפילו לארוחת ערב, שמתי פיסת רול עוף עם גבינה ופטריות (120 גר ') וירקות - עגבניות (120 גרם) ופלפל (90gr).
ארוחת הערב מופעלת 260 קלוריות.
בסך הכל, אכלתי ארוחה ביום זה קלוריות 1270. תן לי להזכיר לך כי אני מנסה לאכול 1300 קלוריות ולא להקטין לפחות 1200.
שתיתי את המים ואת שיעור היום.
הרבה שאלות ממשיך אם אני מתאמן שם. למרות שיש לי יותר מפעם אחת אמר לי, ואני לא רואה שום סיבה לכתוב על זה כל יום, אבל היום אני יכול לחזור ולומר שאני עושה בבית. אני עושה תרגילים עם משקולות תרגילים עבור הרגליים והירכיים. הליכת פלוס.
אבל היום, אחרי ארוחת ערב, אנחנו שוב מוקדש הליכה חצי שעת נסיעה. ובסופי השבוע, פעם מתייבש כל רצון התקווה במהלך אופניים.
אני גם מתכנן להתחיל לרוץ בבוקר, אבל שוב ביער הקטן שלנו עדיין עומד שלוליות לא כל השלג נמס. הייתי שמח לחזור וכוחות, הכין רגלי תחומי פעילות. כל אותו משקל יש לי אפילו יותר ואני תומך העוסקים באופן פעיל בספורט עם משקל צריך להיות זהיר, אז אתה לא לפצוע מפרקים, לא לשים את הלב לא מקבל פצעים יותר מפעם אחת הביאה לי משקל.
בנוסף, אני רוצה להזכיר לכל המאמין כי שהיית 10-20-30-40 קילו לאבד עם עור נפול. כמובן, הכל אינדיווידואלי תלוי בגורמים רבים, אך זה לא קרה יש צורך בפתיחה כדי לטפל בעור שלך, לטפל בה ולעזור לה להתעדכן.
מההתחלה של הדיאטה שלה פיקוח על העור שלהם וכעת, לאחר שהפסידה 42 ק"ג של משקל עודף אינם מתמודדים עם כזה תוצאות נוראות, אשר ניתן לראות באינטרנט בתוכניות מיוחדות בטלוויזיה לאנשים לרדת במשקל באופן דרמטי.
כל הצלחה במאבק נגד משקל עודף!
קישור אל עוגת בננה-שיבולת שועל מתכון.
קישור רול עוף מתכון עם גבינה ופטריות.
קישור למאמר על טיפוח העור.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!