יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 42 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. תוצאה שבועית על משקל
יום ראשון היום האחרון לפני בחיי היומיום עובד כשאפשר ליהנות מהחופשה, לטייל ולאסוף כוח על העבודה.
ובכן, מזג האוויר נותן לנו את ההזדמנות לטייל ולהנות באביב יש את השמש לחימום.
היום, ולכן, ארוחת בוקר מוקדמת, כדי לא לאבד זמן לצאת לטיול ביער האביב הסקאוט את המצב אם כל השלג לרדת, או רק את אחד כי הוא קרוב למתחם מגורים.
סנדוויצ' ארוחה לי לחם מקמח מלא (60 גרם) עם גבינות דלות שומן (35 גרם) ו אגס (220 גרם).
כריכים מועדפים תחת התה הירוק יסמין נתנו רוח טובה ו כמוסת Vitaminki ואומגת 3 נתנו בריאות תשלום.
אתה תסכים מעודדת מאכל אהוב ואם להרשות לעצמנו את זה, לאט לאט, תלוי כמה vkusnuypirogek המזיקים האהוב שלך, אתה יכול למנוע כשלים, פשוט כותב חטיפי KBZHU.
ארוחת הבוקר נכנסה 365 קלוריות.
מיד לאחר ארוחת הבוקר - חקירה לתוך היער!
כפי שאתה יכול לראות את המסלולים ביער לא נמס עדיין. אז המירוצים המתוכננים שלי נדחפים קצת יותר.
העבודה מעלה והלכתי הביתה רעבים.
ביום תחתון היו פרי (מנדרין (60g), קיווי (160 גר ') ותה ירוק עם 75% שוקולד (15 גרם).
חטיף על 170 קלוריות.
לארוחת צהריים, אני מטוגן פילה פולוק על מחבת טפלון מעל טיפת שמן זית (החלק של דגים שלי - 170 גר '), להרתיח את תפוחי האדמה (החלק שלי - 80 גרם) וקוצצים כמה ירקות (עגבניות - 120 גרם) ומלפפון (70 ז).
הצהריים הגיעו 315 קלוריות.
אחרי ארוחת הצהריים החליט לנוח בבית.
ארוחת הערב שלי כללה תערובת של שאינו מקל מקסיקני מטוגן במחבת קציצות בשר טחון, וזה מה שעשיתי נדחתה לאחרונה כאשר קציצות.
קציצות (200 גרם) ומערבבים ירקות (120 גר ') - 380 קלוריות.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1230. שיעור המים כמעט OverPower (שיעור של 30 מ"ל לק"ג משקל גוף).
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!