יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 43 ק"ג.
כל יום אני שוקל מזונות ולספור קלוריות וזה הפך להרגל לא נטל. מאמין בכך שבועי על הכף - שמח.
לבסוף, המיוחל יום שבת, אשר, למרבה הצער, אנחנו לא מרוצים ממזג האוויר, שלג אפילו נפל וכיסתה את האדמה אחרי הלילה, אבל בשמחה נמסה קרוב יותר באמצע היום.
למרות יום שבת, אבל כרגיל, קמנו מוקדם בבוקר.
הבוקר שלי כלל כריכים על בית לחם מקמח מלא (70 גרם), קוויאר רכישת סקווש (40 גר ') ופטה דגים (35 גרם) ב kaimak (10 גר').
כל הממתקים בלעתי עם תה ירוק עם יסמין. אל תשכחו לשתות בזמן האכילה אומגה - 3 ואחרי ארוחת Vitaminka.
ארוחת הבוקר הביאה אותי 320 קלוריות.
למרות מזג האוויר היום עף כמו שאומרים, אבל אני עדיין לקחתי את המשפחה לטיול בחורשה סמוכה. זה אמור להיות זהה, ואוויר צח לנשום ושריפת קלוריות. האמת היא רק לעצמך בעיות נוספות מצויות אחרי נעליים לשטוף מטע, אבל שום דבר לא יכול להתמודד))).
לאחר ההליכה היה לי חטיף - תפוח (110 גרם) ו מנדרין (50 גרם) - 70 קלוריות.
לארוחת צהריים, כל שווארמה מדוד - לבבי כמו בשבילי במהירות).
PP שלי על שווארמה התברר 400 גרם - הרבה עגבניות, גזר בקוריאנית 120 גרם איפשהו פיתות חזה עוף '50
ארוחת צהריים הפכו כמעט 500 קלוריות.
אחרי ארוחת הצהריים היה תה ירוק עם חתיכת שוקולד 75% - 20 גרם - 110 קלוריות.
לארוחת ערב, היה לי סלט טטיאנה המנוייםמי הציע לנסות המתכון שלה. תודה, טטיאנה!) מוכנה המתכון שלך, המבוסס על הנוכחות של אוכל בבית.
סלט פשוט וטעים: בצל קוצצים דק טבעות וחצי, לסחוט את המיץ לימון, טיפה של שמן זית (טניה - חמניות), קמצוץ של מלח להפריע מעט עם מזלג מועכים את הבצל. ואז להוסיף מלפפון, עגבנייה, פלפל מתוק חזה עוף מטוגן במחבת טפלון ללא שמן. פשוט, טעים, מהיר וקל - מה שאתה צריך לארוחת ערב! אתה יכול לשנות את ארוחות במקום להוסיף טונה מקופסא חזה עוף, דגים, חזה, מבושלות בדרכים שונות. הכל נמצא בידיים שלנו, זה יהיה פנטזיה).
יצאתי אל הסלט 300 גרם - 220 קלוריות.
בסיכום היום כדי לקבל קלוריות 1220. שיעור המים שוב לא הצליח להשיג, גם, לא מצליח לזכור על זה, כנראה יש צורך שוב בכל מקום עם בקבוק ולבצע אותו מול עיניו כדי לשמור.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!