יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 43 ק"ג.
ברגע ימי השמש באו, התחלתי לקום מוקדם עוד יותר, אם כי אפשר לישון עוד קצת. אבל לא, על 7 בשמש הבוקר מרימה אותי.
אבל הכוננים האוויר העגום אותי בניגוד שינה ולקום קשה מאוד.אתה גם מגיב בחום השמש?
זמן ארוך אני מבטיח לעצמי שאני אתחיל ריצה בבוקר, כמו שכבר ושבילים ביער קצת התייבש, ואני עדיין לא יכול למצוא את הזמן.
למרות הזמן שעבר לקחתי הלם עבור הניקוי, השטיפה חלונות (אשר, ככל הנראה, על ידי המדינה שלהם לא נשטף, 4 בעלים לשעבר), וסיבובים קרובים peshochkom להידמות בערב, וביום העסק. מה לספר לכולם אז אני מבין). ובבוקר אני קם כלשהי - עייף ושבור, לא להתרוצץ מושך.
זה החליט פה מבטיח לך מלכתחילה לעצמו כי הפצע לקום ביום שני בבוקר וברח!
עכשיו אני פונה אל התפריט. עם זאת 80% של הצלחה הרזיה הוא האוכל. ספורט - משפיע על איכות הגוף שלנו.
הבוקר שלי יום שלישי כללה כריכים עם לחם מחיטה מלאה (60 גר '), שמנת סמיכה - גבינה רכה (15 גרם) ועוף פסטרמה (100 גרם).
שוקולד 75% (15 גרם) תה ירוק. פלוס Vitaminka כמוסה של אומגה 3 במהלך ארוחת הבוקר.
בדיוק קרה הבוקר 365 קלוריות.
מכרת חטיפים הייתה תפוחה (120 גרם) ו קיווי (165 גרם) - 130 קלוריות.
מרק עוף צהריים עם אטריות חזה עוף חיטה דורום - צלחת של כ 450 גרם ולחם מחיטה מלאה (30 גר ').
הצהריים הגיעו 360 קלוריות.
בגלל העבודה אחרי צהריים לא הייתי להקדיש זמן לענייני פנים.
לקבלת סלט ירקות ארוחת ערב ואני (עגבניות, מלפפון, פלפל, עשבי תיבול, בלסמי קש המלא) ועוגת עוף (150 גרם).
ארוחת הערב באה 370 קלוריות.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1225.
שיעור המים הוא שיכור.
מה התכניות יש לך לחג הפסחא? אם או לארגן עלות chitmil על מנות PP ואינו משנה את ספירת קלוריות?
תוכלו לצבוע ביצים? זה נשאר לא מעט זמן קצר לפני החג.
קישור למתכון של עוגת עוף.
קישור למתכון של פסטרמה עוף.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!