יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 44 ק"ג.
איך הם החגים שלך עברו? מישהו הלך לעבודה במשך שלושה ימים? סליי או התפנה ימי חופשה ועל מנת להאריך את החופשות שלהם?
אני כבר מספיק מזל כדי לעבוד עם כמעט שום דבר באמצע החגים מאי. רק קצת יותר לנוח מהמחשב.
היום הולך לריצה בבוקר, אבל אחרי ההליכה של אתמול בשעת ENEA בבוקר הכואב רגליים, במיוחד בברכיים. ואני חושש להוסיף מעמסה.
הוא סבל לרוץ מחר.
המחשבה של היום כי על התזונה שלי בדיוק שנה! יום נישואין כביכול. לפני שנה, 6 במאי, 2018 הלכתי okoloPP, התעשתי והחלתי לרדת במשקל.
הנה איך הייתי לפני שנה:
וזה מה שהוביל okoloPP:
במשך שנה יש לי כברת דרך ארוכה, נפרד 44 קילו של משקל עודף. אבל עדיין יש הרבה עבודה - אתה צריך לזרוק בערך 17 קילו.
אעבור לתפריט.
לארוחת בוקר, יש לי היום, אתה לא תאמין, שיבולת שועל עם חלב (בתנאי משחק 1 עד 1 עם מים) עם שזיפים. שיבולת שועל 50 גרם חלב יבש 200 מ"ל של 2.5%.
כן, היום שיניתי הכריכים האהובים עליי.
הדייסה שנשטפה עם תה ירוק שתתה Vitaminka.
ארוחת הבוקר דלקתי 460 קלוריות.
היום חטיפים כללו סוכריות Belevsky ללא סוכר (65 גר ') עם תה ירוק ואגסים אכלו אז (180 גרם).
סך של חטיף קרה 130 קלוריות.
היום, כל היום הוסר לאחר סוף השבוע והחליט לרצות את עצמך פיצה! מה גם שזה היה הזמן לבשל ולהתנסות.
כמובן, הפיצה שלי היא לא הכי... ופיצת okoloPP, אבל זה לא פחות טעים!
מתכון איתך בהכרח לחלוק קצת מאוחר)
אכלתי כמעט את החלק כולו, ומשאיר רק כמה חתיכות במדגם.
קלוריה האצווה כולה התברר - 390.
אותי אני ארשום לארוחת צהריים 350 קלוריות.
לארוחת ערב היה לי תבשיל גבינת קוטג ותה ירוק.
עם גראטן ניסויים וקבלו טעים.
ארוחת ערב - 250 קלוריות.
כמה שעות לפני השינה אכלו גבינה רכה צנצנת (120 גרם) - 90 קלוריות.
סה"כ ליום קיבלתי קלוריות 1280.
נורמת מים שיכורה.
שילמתי היום, והנוהל של מוצרי טיפוח העור לעור עזרה כדי להתעדכן עם ירידה במשקל.
על הקישור הזה אתה יכול לקרוא על טיפוח העור.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!