יום טוב, במשקל!
ואני אליך שוב עם המתכון האהוב שלנו עבור חזה עוף.
נצטרך 6 מנות:
- 3 בינוני פילה עוף חזה,
- 1 בצל,
- פטריות - 6 חתיכות בינוניות,
- גבינה רכה (יש לי שמנת סמיכה, אני אוהב להשתמש בו בכל מקום בזמן האחרון, אבל בכושר וגבינה ביוגורט הוא האהוב עליך), ממש '30
- 150 גרם של גבינה או suluguni סוג גבינת פטה (יש לי גבינה רכה "צומצמה, Kweli" המסורה לי בפעם הראשונה, לקח המדגם:. 175 קלוריות לכל 100 גרם),
- פלפל שחור, מלח ושום לפי הטעם.
הכנה.
הדבר הראשון שאנחנו עושים - אז מטגנים את הבצל טיפת שמן זית עם עיקולים, מלח ופלפל לפי הטעם.
פילה עוף היטב לחתוך שלי בצורה מסודרת יחד כדי לקבל שתי חתיכות של שטוח.
מורח על תבנית אפייה, משמן מגוררת שום, מלח ופלפל.
ואז מרחתי פילה קורצת רכה גבינה (אתה יכול רק גבינת פודינג).
ולהפיץ את הפטריות על גבי.
אנחנו נרדמים על גבי כל גבינה או suluguni או אחרת מלח או גבינה רכה. אני אוהב גבינות אלה עקב כמות הקלוריות הנמוכה יחסית שלהם.
ובכן ולשים אותם בתנור על 200 מעלות במשך 30 דקות.
בתיאבון!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!