יום טוב, במשקל!
מי בפעם הראשונה בערוץ שלי? בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 44 ק"ג.
הבוקר שלי היה אצל הורי בעלה, כי נשארנו ללון, אחרי החגיגה של מאי 9.
לארוחת הבוקר אכלתי כריכים מלחם זרע (60 גר ') עם פסטרמה עוף (50 גרם) גבינה (35 גרם). גרמתי נספר כ על העין. לאחרונה, אני מסוגל לקבוע באופן מדויק יותר את המשקל של מזון על העין, כנראה משפיע עומס יתר בשנה ובוודאי עומדים ללמוד, עד כמה זה יכול לשקול.
תה ירוק עבור כריכים, זה משתנה לעיתים רחוק בלבד.
ארוחת הבוקר מופעלת 330 קלוריות.
ליטל אחרת כדי לתקשר ומרגיעה, הלכנו הביתה, בדרך עצרנו מצרכים.
ולא יכולתי להתנגד ארומה של תותים בשוק.
חטיף לי - תותים (כ 350 גרם) - 150 קלוריות.
עבור חזה עוף לארוחת צהריים, אפוי בתנור (כ 90 גרם), כוסמת (100 גר 'כמוצר מוגמר) וקישואים, מבושל עם גזר ובצל (150 גרם).
הצהריים מופעלים 280 קלוריות.
אי שם שעה אחרי ארוחת הערב, שתיתי תה ירוק prikusku עם משמשים מיובשים ושזיפים (50 גר '). להוסיף אגוזים: אגוזי לוז וקשיו (20 גר '), אשר יושם במהלך היום. כל זה נמשך על 270 קלוריות.
לארוחת ערב היה עגבנייה ומלפפון סלט, 10% שמנת חמוצה (כ 20 גרם) ו 100 גרם של פסטרמה עוף.
ארוחת הערב באה 200 קלוריות.
בסיכום היום כדי לקבל קלוריות 1230.
נורמת מים שיכורה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!