מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 45 ק"ג.
אני לא יודע שאני הובלתי היום את הכף, כמו ולא יום שני, אבל זה היה checkweighing.
אבל בבוקר, אני בעצמי לא מבין איך, היה על כף המאזניים.
באמת! "דברים זזים, גבירותי ורבותי המושבעים! הקרח נשבר! "
אולי הייתי יותר מדי מוקדם לשמוח, אבל אחרי יותר משבועיים של קיפאון של המשקל על 88 ק"ג, 87.2 ק"ג דמות נשמע לי כמו שיר!)
מספיק כדי ליהנות, אמרתי לעצמי. כדי לגשת לתפריט.
היום הארוחה שלי כלל דייסת דוחן עם חלב (כ 200 גרם) (1: 1 עם זן מים ולהוסיף מוכנים ממתיק שקית). יש דגנים 20 גרם של שזיפים.
יש לי ארוחת בוקר 410 קלוריות.
מי השילוח אמש עבד ליד המחשב, הוא יכול להרשות לעצמו לטיול אופניים בבוקר.
שעות סיירו באזור שמסביב - ולאורך שבילי היער, ועל החול, ואת הגבעה ובמורד הגבעות. נמאס - לא מספיק לומר! קלוריות יש לקוות nazhgla היטב.
אתה לא חושב שהצלם נהרג לי? אז התמונה שלי עם אופניים וכדומה)).
זה פשוט משהו לא יישום בטלפון בדרך כלל לא רואים שום צעדים או רכיבה על אופניים או ריצה.
בעוד כאן על דבריו אירינה יעץ צעדים ברכב החלל פחות אמר בדיוק. אבל הזמן הולך - משקר, לפחות שיקרנו).
יש לקוות כי, וכשאני יהיה צמיד כושר.
אחרי פעילויות חוצות כגון שהיה לי חטיף פירות - קיווי (200 גרם). ותה ירוק% שוקולד 20G 75.
בסך הכל, חטיף 200 קלוריות.
אכלתי בצהריים סיר של חזה עוף, תפוחי אדמה וקישואים. אתמול רצה להאכיל את בעלה וכי ממתקים, אבל הוא סירב, לא כמו ירקות מאודים. אבל אני לא עוזב ניסיונות להאכיל אותו משהו okoloPPyshnym).
פוט - כ 350 גרם ועם סלט מלפפון (100 גרם) וצנון (60 גר '), מלא 25 גרם של קרם 10%.
צהריים סה"כ פנו 290 קלוריות.
אחרי ארוחת הצהריים היתה עדיין תה ירוק עם 40 גרם של משמשים מיובשים - 85 קלוריות.
ובכן, בארוחת ערב כמו קציצות עוף אתמול עם גבינה (כ 150 גרם) וסלט ירקות: מלפפון (100 גר '), עגבניות (120 גרם), מלא טיפת שמן זית.
ארוחת ערב 290 קלוריות.
סה"כ ליום קיבלתי קלוריות 1265.
נורמת מים שיכורה.
אודות העור לא שכחתי היום שלה, אני נותן לזה זמן. ואתה עושה את ההליך לטיפול בעור?
אני ממליץ למי החל לרדת במשקל, ללכת ימינה העור שלך, כך שאתה לא מקבל רפוי.
על הקישור הזה אתה יכול לקרוא על טיפוח עור לירידה במשקל.
קישור למתכון של עוף קציצות עם גבינה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!