מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו, מתכוני נתח וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 45 ק"ג.
משעות הבוקר המוקדם חיכיתי checkweighing אחר:
5 ימיםזה לקח גרם נוסף 400 מתקבל. ואני שקלתי לפני 5 ימים בגלל שהייתי משהו ישר נמשכים המאזניים ומצא כי גם לאחר משקל הנדנדה ארוך למדי 87,2kg מן 87.5 עד 88 ק"ג.
עם זאת לאט, אבל המשקל ירד שוב וזה לא יכול להיכשל כדי לרצות אותי. למרות כי היקף מותניים ירד ב 1 משמח ס"מ אפילו יותר. הפרמטרים שלי ירדו גם כאשר המשקל של עומד עדיין.
אעבור לתפריט.
סנדוויצ'ים הבוקר על קרפיון קוויאר בבית לחם מחיטה מלאה ושיפון (20 גרם) ו גולמי (35 גר ').
תה ירוק עם יסמין ויטמינים לארוחת בוקר - ללא יוצא מן הכלל.
גם אחרי ארוחת הבוקר אכלתי כמה אגוזי קשיו (כ 15 גרם).
בדיוק קרה הבוקר 480 קלוריות.
התחלתי לשים לב כי פשוט לא רוצים פעם האהובה תה שחור עם סוכר. אבל לפני אז עשיתי לא כמו תה ירוק. אהל הכוח של הרגל - עובד! זה צריך להתחשל ואחרי ההיא." כבר להתרגל לאורח חיים חדשים למוצרים מסוימים.
כמו תמיד, יום שני ואני עבודות משק בית בבוקר ולעבוד על המחשב (אם בכלל) של השני.
במהלך ההפסקה, חטיף שאני בין מטלות הבית.
בשעה חטיף היה קיווי (120 גר ') ותה ירוק עם פירות יבשים (50 גר').
יבשים במרווחים במהלך היום עם תה ירוק, כמו גם 20 גרם של סובין שיפון.
חטיפים מופעלים 240 קלוריות.
לארוחת צהריים בישלתי שעורה עם ירקות וחזה עוף.
שעורת פרשה (400 גר ') - 330 קלוריות. זה היה מאוד טעים ומספק.
אני לא חושב שברגע אשמח לקבל שעורה.
ארוחת ערב כלל הסלט שלי: מלפפון (150 גרם) וצנון (60 גר ') טעון 20 גרם של 10% קרם. פלוס 80 גרם של חזה עוף מטוגן במחבת טפלון.
ארוחת הערב באה 200 קלוריות.
סה"כ ליום קיבלתי קלוריות 1250.
שיעור מים (30 מ"ל לק"ג משקל גוף) הוא שיכור.
הליך Skincare נעשה,.
זה מקושר מתכון לחם מקמח מלא.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!