מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 46 ק"ג.
אה, ואת האביב החם באמצע השבוע באזור מוסקבה מוסקבה.
אני זוכר את עצמי לפני שנה, כאשר המשקל שלי היה 132.2 ק"ג!!! (כן זה היה, אבל היום אני כבר מדמיין נורא כזה).
אז, לפני כשנה, את חום 30 מעלות היה נורא בשבילי, אני מת, הזעה, זה היה קשה לנוע ונפוחות רגליים מיידיות. אני חושב נפיחות בחום של הלילה ולא לעזוב, הם פשוט היו מאז ומתמיד. זה לא חיים - זה חיים.
נכון לעכשיו, אני גם לא ניתן לייחס אצבעונית. משקל 86 ק"ג לא קטן למדי. אבל! אני לא סובל את החום, ואני יושב על מזון אופני דיווש. שכחתי על נפיחות ברגליים (הודות הנורמה של מים, לשתות לי כל יום). הייתי רוצה יותר תנועה, ולא מסתיר בצל או תחת המזגן, ובעיני אף אחד נגע.
מדוע אני לא מפסיק לחשוב ולכתוב עכשיו, למרות שאני לא היה נחמד מאוד לזכור את הסטטוס שלי לפני שנה?
ואני כותב את זה עכשיו אז אולי נראה מישהו בבית עצמו ולחשוב.
לא כל כך קשה לאכול okoloPP ואף התעלפות טעימה ולא רעבה). הצטרף עכשיו!
ובכן, היום שלי התחיל כאן עם כריכי ארוחה זה על לחם מחיטה מלא (55 גר ') עם גבינה דלת שומן (30 גרם) ולהדביק דגים (40g). כל זה תחת תה ירוק עם יסמין, האהוב עלי!
מעט מאוחר יותר, גמרתי לשתות את התה ואכלתי 120 גרם של גבינת קוטג 'שטרודל תפוחים.
וגם, כמובן, לא שכחתי לקחת ויטמינים בארוחת בוקר.
ארוחת הבוקר יש לי התברר מזין למדי - 470 קלוריות. אבל הייתי ומנה. מאז הולך להקדיש כמה שעות לטיול אופניים בבוקר. לאחר הליכה של אתמול החלטתי לסובב את הדוושות.
ואתה רוצה לחלוק איתכם אופי חדש שמקיף אותי.
מדדתי על שעון דוושות 14 קילומטר וחזרתי הביתה. רק עכשיו בא לארוחת ערב.
לארוחת צהריים מבושלת במהירות בורגול מגש שלם עם ירקות. יאמי!
צלחת עם ירקות בורגול 350 גרם - 280 קלוריות.
פלוס לא שוקולד מצולם 75% (20 גרם), אשר לקח לאכול עם תה בעבודה - 110 קלוריות.
בדיוק קרה צהריים עם שוקולד 390 קלוריות.
אחרי ארוחת ערב, עבודה בערב ליד המחשב. שום דבר לא מעניין).
אה, וכל היום מדדתי את עצמי סובין שיפון (30 גר ') - 80 קלוריות. חובת מי סובין.
כי אני ערב סלט עגבניות (120 גרם), מלפפון (110 גר '), כרוב סיני (30 גרם), 40 גרם של גבינה רכה מתובל וחזה עוף, מחבת טפלון מטוגן (150 גרם).
ערב סה"כ פנה 320 קלוריות.
גבינה רכה, שנותר אחרי סלט המילוי סיים השעה שלה עבור 3 לישון.
אגב, על חזה העוף. נהגתי בפועל - nazharivayu על elektrogrile או רק שאינו מקל הטיגון במחבת השד לשים בצד במקרר במיכל. וכמה ימים, אתה יכול בבטחה ובקלות להגיע להתחמם לקישוט, או להוסיף סלטים, או להפוך שווארמה, פיצה... כן כלום כי מספיק מפואר.
סה"כ ליום הגיע 1260 קלוריות.
מים רגילים ששתה (30 מ"ל לכל קילו משקל גוף), לא לשכוח טיפוח עור.
ובערב עדיין הצליח ללכת קצת.
קישור אל רול גבינת המתכון.
קישור למאמר בנושא טיפוח עור ההרזיה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!