ברכות לכל דיאטה!
לאחרונה, הכנתי את עצמי בורגול עם ירקות! זה כל כך טעים ומזין! וזה לא הרבה קלוריות! אני לא יכול לחלוק איתכם את המתכון.
אני רק רוצה להזכיר כי המתכונים שלי עבור לאבד קלוריות משקל ועוד היד נטויה ו BZHU!
אם לא סופרים קלוריות - לקחת את המוצרים לעין. ומי שחושב KBZHU - משקל חשוב של המוצר, כך אני מציין כמה שקלה המוצרים שלי כי שמתי בצלחת, בגלל המשקל שלהם מורכב צלחת KBZHU מוגמרת.
אז, בורגול עם ירקות.KBZHU מצוין בסוף המאמר.
אני צריכה:
בורגול 150 גרם בצורה יבשה.
קישואים 300 גרם (1 קטן).
100 גזר גרם (1 חתיכות קטנות).
70 גרם של בצל (1 חתיכות קטנות).
70 גרם של פלפל (חצי פלפל הממוצע).
200 גרם של עגבניות (קטן עגבניות 2).
20 גרם חמאה.
מלח ופלפל - לפי הטעם.
3 שיני שום (5 גרם).
הכנה.
קוצצים דק את הבצל, הגזר באח ומטגנים במחבת טפלון ללא שמן אינו מקל להוסיף מים.
ברצוננו גזר ובצל עד שהם רכים ולהוסיף קישואים חתוכים לקוביות בינוניות. מלח ופלפל לפי הטעם. והוספת מעט מים, רק 50 מ"ל.
מבשלים מכוסה עד קישואים חצי מבושל. רק בשלב זה, אתה יכול קוצצים דק את פלפלים ועגבניות.
מוסיפים לסיר, קוביות העגבניות ואת פלפל ופרוסת חמאה.
אנחנו נותנים ממיסים חמאה ומוסיפים את הבורגול ושום קצוצים דק.
אני יותר מלח לאט.
מערבבים ומבשלים בסיר מכוסה עד בורגול מבושל.
מים הוא כבר לא עקף, היו לי את המיץ של קישואים ועגבניות.
בורגול עם ירקות שלנו מוכנים! ריחני וטעים - הוא חייב לכבוש אתכם!
בתיאבון!
KBZHU: K - 80, ב - 2.3 M - 2.2, V - 14.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!