מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 46 ק"ג.
באופן לא מפתיע, אחרי כמה ימים של שרב מאי סערה גאה עלינו, מקלחות וברד.
אתמול כל היום היה גשם, ובערב תשוש הסערה הזאת, כי אצלנו בבית לא היה כישלון של מעליות דלתות מגנטי עם אינטרקום.
זה היה מפחיד! האם אתה מפחד מרעמים?)
החשש העיקרי הוא לא התחיל הכל ברצף).
ובכל בוקר הנוכחי שלי כללה ביצים בתוך כריך גבינה פיתות Adyg על לחם מחיטה מלאה (30 גר ') עם חמאה (5 גרם) ו קרפיון ikro (20 גר').
תה ירוק עם יסמין Vitaminka, חלק בלתי נפרד הבוקר.
בדיוק קרה הבוקר 400 קלוריות.
כל היום הייתי בעסק ועבודה מול המחשב, לפני סוף השבוע, כך שיש לי תמיד, ופיוסים לסיים הכל כי לא היה לו זמן לעבוד Offload מסוף השבוע.
באותו החטיף היו לי 2 תפוחים (170 גר '), ונמדד אולמות-התווך יום עצמו סובין שיפון.
התוצאה תחתונה על 160 קלוריות.
אל תשכחו לשתות מים, אם כמוני מכור סובין.
היום הסתכלתי למעלה מ עבודה מול המחשב רק כדי לבשל קציצות טעימות של חזה עוף עם ירקות. עכשיו זה אפשרי לא לחשוב במיוחד של התפריט כאשר ישנם כדורי בשר, רק לגוון מנות או סלטים בצד.
ארוחת צהריים עם קציצות ירק (150 גר '), כוסמת מבושלת (150 גרם כמוצר מוגמר) ועגבנייה (70 גר') השאירו על 290 קלוריות.
שוב הכמיהה קוויאר מלוחים גברה על לי לתה של אחר הצהריים עשיתי כריך SEB על לחם מחיטה מלאה (25 גר ') עם ביצי קרפיון (20g) - 110 קלוריות - רק כאן שכחתי לצלם, אז למהר אל המחשב כדי עבודה.
לארוחת ערב בלי היסוס פרוס מן סלט עגבניות (120 גרם) ומלפפון (100 גרם), קרם 10% תחוב שלה (20 גרם) ו קציצות רטבים מן חזה עוף עם ירקות (160 גרם).
ארוחת הערב באה 200 קלוריות.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1160. נורמת מים שיכורה.
בערב, הצליח ללכת, היא מוצאת 10,000 צעדים שלה. איך עשו סביב יפה. הייתי רוצה למצוא זמן להגיע המחצבה בשקיעה, אני חושב יהיה תמונות יפות.
קישור למתכון ביצים מקושקשות עם גבינה בפיתה.
קישור למאמר בנושא טיפוח עור ההרזיה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!