מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 46 ק"ג.
היום, רק כדי לספר לכם על התפריט שלהם לא zanudstvovat ולספר כי הרזיה מהירה, אנחנו הבנות לא יהנה. כולנו מבוגרים אנו בוחרים מה יותר חשוב לנו - בריאות ומראה אטרקטיבי או הקלה מהירה במשקל.
שהממון אינו, נכון?).
לארוחת בוקר היום אני מקושקש בפיתה עם גבינה ובצל ירוק חצי עגבנייה.
ביצים מקושקשות בפיתה פנו 130 גרם איפשהו ועגבנייה - '60
אחרי שראיתי הבוקר כי לי את דל קלוריות, הוספתי 75% שוקולד ירוק תה 15 גרם.
רק לארוחת בוקר - 340 קלוריות.
היום, כל היום עובד במקביל ובהדרגה התאספו המשפחה בסוף השבוע. אנחנו הולכים להישאר עם קרובי משפחה בביקור לעיר אחרת. הידד, אני שוב יהיה סוף שבוע נהדר!)
היום אחר צהרי חטיפים כללו כיכר שיפון עם ממרח דגים (25 גרם) וכמה פרוסות של עגבנייה (לא שקל) עם תה ירוק. וזה קצת מאוחר, אכלתי תפוח (130 גרם).
לא נכלל במסגרת סובין שיפון (30 גר '), אשר יש לי למדוד את כל היום.
חטיף סה"כ התברר (עם סובין) על 260 קלוריות.
ובכן, כאשר אתה לא צריך לבשל, כי יש אוכל מבושל מראש.
היום אכלתי בצהריים תורכיים עם ירקות בסגנון אסיאתי (טוב, משהו דומה בסגנון אסיאתי, זה כואב לא לנזוף בי על התואר).
300 גרם של טורקיה עם חצי ירקות ועגבניות (65 גר ') - 200 קלוריות.
ותאר לך, אני לא זוכר מתי בפעם האחרונה שתיתי קפה עם חלב. אבל היום רציתי אותו בטירוף. ואחרי ארוחת ערב, שתיתי כוס קפה עם חלב (150 גר ') - 85 קלוריות.
כן, כתיבת חלב ואפילו, כך שאתה לא תוהה למה אנחנו לא לאבד משקל. ובגלל זה היה 150 גרם של חלב אינו רשום, יש חתיכת השוקולד ועכשיו 200 קלוריות יותר. לצלם לא קפה עם חלב, טוב, מי צריך את זה?)
מאוחר יותר אחר הצהריים הייתי צריך ללכת על העסק.
וחזר עם משפחתו, החלטנו לפתוח את עונת הרחצה. היום, אני סוף סוף - כי העזתי לשחות. Vodicka כבר לחמם, במיוחד בשעות הערב התחמם. אנשים כבר שמרו מן החום בבריכות.
מספיק Naplavatsya - תיאבון.
לארוחת ערב היה סלט עגבני (130 גרם), מלפפון (100 גר '), וכרוב סיניים (כ 30 גרם), גבינה רכה מתובל (25 גר'). 110 גרם של טורקיה, על שאינו מקל מחבת מטוגנת. וגם שיבולת שועל מאפינס תה-בננה (110 גרם).
ארוחת הערב באה 380 קלוריות.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1265.
בלהט שיעור המים כדי לשתות בלי שום בעיות.
קישור לדף זה יעזור לך להתחיל לרדת במשקל.
קישור למתכון ביצים מקושקשות עם גבינה בפיתה.
קישור אל בורגול המתכון עם ירקות.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!