מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 46 ק"ג.
פלט התקרב. בבוקר יום ראשון ואנחנו עדיין היה אורח. ובכל בוקר שלי נחשב "לפי העין".
אבל בספירה אל הפנים שלו אני בטוח שאחרי שנה של שקילת המוצרים השונים. עם זאת, כאשר משקולות היד, אני עדיין הולך אליו. אבל היום לפני שאני מידה בוקר במטבח היה לא. לכן, משקל כ שצוין.
ובשביל בוקר - לחם שיפון (כ 60 גרם) עם חמאה (אפילו לא חושב שזה היה 5 גרם) וסלמון ורוד (כ 50 גרם). תה ירוק עם תותים. ואל תשכח לשתות בארוחת הבוקר Vitaminka.
סה"כ לארוחת בוקר על ידי שלי ספירה למופת הפכו 320 קלוריות.
הודעה קצת אחר הלכה הביתה. חום בצורה נאלץ לשתות מים. איזה סוג של חוסר רצון לשתות vodichku זה יכול להיות, במיוחד בחום בעיר? הגוף עצמו ומבקש את המים.
זה יהיה טוב יותר עם משקאות קלים, מיצים וכל דבר אחר כי הוא שיכור בחום, שתייה רק. הרבה יותר שימושי וצמא zhadu, ולא להיפך. לאחר משקאות מוגזים ומיצים ממותקים עוד אתה רוצה לשתות.
חזרה הביתה ואני תחתון על קרם PP: 150 גרם פירות יער קפואים (אוכמניות ופטל) ואת אי שם 70 מ"ל של חלב. סורבה בר התברר רק כדי 100 קלוריותואיזה הוא טעים!
עכשיו אני בדרך כלל להתפנק בגלידות כזה - כפי טובים הביאו מגוון של פירות יער.
וכל היום מדדתי סובין שיפון 30g עצמי - 80 קלוריות.
לארוחת צהריים בורגול מבושל עם ירקות לכל המשפחה - מהיר וטעים!
בורגול עם ירקות פלייט לארוחת ערב (300 גרם) - 240 קלוריות.
עבור תה, לקחתי חתיכת שוקולד (15 גרם) 75% - 80 קלוריות.
אחרי ארוחת ערב, אנחנו לא הולכים לשום מקום, זה היה חם מאוד, וכל הסימנים של סערה מתקרבת. כן, ועייף, החלטנו פשוט להירגע בבית, לצפות בסרט ולשתף את התרשמותם של הטיול. וזה טוב, כי לא לשחות כמו בתחילה רצה, כי יש לנו כבר במקום עקף בסערה!
זה נראה הלך לנוח, ועייף כאילו אני לא יודע מה הם עושים. ואתה צריך כל כך קורה, מתעייף בילוי?)
אודות ארוחת ערב אפילו לא טרח שוב כל ביצה מקושקשת מבושל וירקות חתוכים. הארוחה אינה מועילה (חלבונים וסיבים).
אודות 300 גרם של חביתה ו 70 גרם של עגבניות לארוחת ערב הביא אותי 355 קלוריות.
רק אחר הצהריים יום ראשון קיבלתי קלוריות 1175.
Vodicka לשתות היטב, אפילו נראה לי יותר מהמקובל.
קישור למאמר על איך להתחיל את דרכך אל הרזיה. טיפים שימושיים.
קישור אל בורגול המתכון עם ירקות.
קישור למתכון של PP גלידה.
קישור אל רול גבינת המתכון המדהים.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!