מי בפעם הראשונה בערוץ שלי?
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 46 ק"ג.
ביום שני, אני לא רוצה להישקל, כי לאחר השבת, אשר התקיים chitmila מצב, בעין בלתי מזוינת ניתן לראות כי המים שהצטברו בגוף.
כן, ואתמול לא שתיתי סטנדרטי מים. לא רציתי להרגיז את עצמו דמויות במאזן, אם כי אני מבין שכל משקל, המהווה יותר מ 86.4 (נתון זה היה על כף המאזניים ב יום שני הקודמים) הוא מים.
אבל. אני מבין שמישהו מחכה לי לשקול.
וזה יהיה רצוי כי מי הם רק בתחילת הרזיה, זה מובן כי המשקל אינו תמיד עקבי עלים. ישנם פעמים כאשר הוא עולה צורך או אפילו. וכאשר עיקר המשקל העודף נעלם - כך בכלל זה מתחיל תהליך מאוד קשה הפרידה מן העודף.
ובכן. אני אחראי והלכתי לשקול בבוקר.
מתברר השבוע רק 200 גרם נעלם. עכשיו יש לי מדינה, כאשר קצת החוצה טוב של זה. במיוחד לאחר קיפאון מאי.
כן, אני מבין את המים הולכים לשם עכשיו - כאן. אז לא נעלב במיוחד.
היום הוא שתיית מים פעילה מהגוף לגרש את העודף!
אגב, הרבה דעות ברשת אם מים נכנסים למים או תה רגיל, קפה גם נחשב. לאוהבי מידע קפה. אתמול לקרוא מאמרים אשר קידם בברכה את המידע כי הקפה לוקח נוזל מהגוף ולכן לשתות אותו וחושבים כי להרוות את הגוף עם מים - זה לא בסדר. אורגניזם קפה ההפך ליבש.
אעבור לתפריט.
ארוחת הבוקר שלי כללה כריכים מלחם שיפון (75g) עם קטן שמנת (5 גרם), קרפיון קוויאר (40 גרם) ו גולמי (30 גר ') תחת תה ירוק יסמין. אני לא לשכוח ויטמינים וארוחת בוקר.
ארוחת הבוקר נכנסה 430 קלוריות.
אגב של ויטמינים. קומפלקס ויטמינים לי חיתוך 3 חודשים ועכשיו עושים הפסקה במשך חודש בדיוק. נשאר איתי ויטמין D ו ביוטין. אנחנו כבר חייבים להתחיל לשתות אומגה 3, אבל עדיין לא יכול להגיע ידיה לקנות.
כמו עבודות משק בית רגילות יום שני ואני שהצטברו מאז סוף השבוע ולעבוד על המחשב.
באותו החטיף היה לי לחם שיפון עם גבינה (20 גרם) של תה ירוק. ואז 2 תפוחים (160 גרם).
בנוסף, שמדד ליום עצמו סובין שיפון (30 גר ').
רק הלכו החטיף 260 קלוריות.
אם אתה נסחף כמו חתכתי - לא לשכוח לשתות מים באופן פעיל.
לארוחת צהריים מבושלת בורגול מגש שלם עם ירקות. מספיק זה עכשיו כמה ימים כדי לאכול ארוחת צהריים.
בורגול עם ירקות פלייט (300 גר ') לארוחת צהריים - 240 קלוריות.
כי אני ערב סלט עגבניות (120 גרם) ומלפפון (100 גר '), מלא 25 גרם של קרם 10%. וצלעות עוף עם ירקות (110g) - 160 קלוריות.
הוא הכין שטרודל הגבינה ותפוח קוטג שלו, שכבר הפך אהוב. וכמובן, חתיכה (100 גרם) עם תה ירוק ואכלה עצמה, מותר ליהנות מן הקלוריות חינם - 100 קלוריות.
ערב סה"כ פנה 260 קלוריות.
סה"כ ליום התברר לעברי קלוריות 1190.
היום במלוא המרץ שתה צריכת המים שלו.
למרבה הצער, בתקופה הקרובה לא תהיה לי לשכוח את העומס הפיזי עקב פציעה קלה. אבל אני מקווה שבקרוב שוב כדי!
קישור אל בורגול המתכון עם ירקות.
קישור למאמר בנושא טיפוח עור ההרזיה.
קישור אל רול גבינת המתכון.
קישור למתכון של קציצות עוף עם ירקות.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!