ברכות לכל במשקל בערוץ שלכם!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 47 ק"ג.
הלכתי ביום השלישי של הניסוי שלי - ארוחת בוקר ללא לחם והכריכים האהובים עליי.
לא להגיד שאני בתוך חלום לככב כריכים, אבל היום התעוררתי בשעה 6 בבוקר עם תחושה חריפה של רעב. במשך תקופה ארוכה, זה לא בשבילי.
כמובן לדעתי, זה אך ורק פסיכולוגי. ואני מנעתי אוכל ממתק, אשר כמעט אכל כל זמן לארוחת בוקר (תוך שנה של הירידה במשקל שלי) ולאחר מכן, ללא סיבה נראית לעין, נשלל ממני הכריך הטעים שלי. הנה הגוף מכה שנית).
אתה תגיד לי שזה קורה כאשר דיאטות דלות בפחמימות, אבל בזכות פירות ופחמימות פירות יבשים אני עדיין לנסוע כמו קודם, אם כי היום הראשון של החמיץ את הנקודה.
היום לארוחת בוקר הייתי ביצים מקושקשות משתי ביצים עם 60 מ"ל של חלב ובצל ירוק. By חביתה הוסיף עגבניות (כ 100 גרם) עם גבינת יוגורט (כ 25 גרם).
מחשבה קטנה, הוספתי 40 גרם של תאריכי תה, גם להשתלב KBZHU.
יש לי ארוחת בוקר 420 קלוריות.
לאחר ארוחת בוקר, לי זמן מוקדש לערוץ שלו, כתב מאמר, ולאחר מכן עבד ליד המחשב, וכ 10 שעות עזבו על האופניים לשחות במחצבה. יש לי להשיג סוג של הפעלות שחייה, כאילו הלכתי לבריכה.
רק כאן בברכה כל יום הוא לא להכות, ואת המחצבה ליד הבית, אני יורד ב 10 דקות על האופניים ופשוט לחזור בחום הצהריים.
עם לי תחתון שוב לקח אפרסק (140 גר '), משמש (כ 50 גרם), תפוח (120 גרם) ו 30 גרם של סובין שיפון. הקפד בקבוק מים.
התוצאה תחתונה על 200 קלוריות.
סובין במרווחים במהלך היום.
הוא חזר החום, אבל החום היה צריך ללכת על העסק. היה לי זמן לפני הארוחה.
ובשביל הצהריים היה לי יום של מרק ירוק עם חומעה וחזה עוף כפית של שמנת חמוצה 10%. צלחת מרק כרוב - 450 גר ' וזה scham הוסיף ירקות - עגבניות (100 גרם) ומלפפון (60 גר ').
כמו המרק יש לי דלי קלוריות, הוסיפו תה ירוק לאחר ארוחה, 30 גרם של גבינה - 110 קלוריות.
אני מקבל ארוחת ערב עם גבינה לתה - 270 קלוריות.
אחרי ארוחת הצהריים והערב - עבודה על המחשב, עם הפסקה לארוחת ערב, בישול עבור עצמם ובני משפחה.
לארוחת ערב בישלתי רולטה עוף עם גבינה ועגבניות, וסלט ירקות.
200 גרמו עוף סלט לחמניות על 200 גרם של שמנת חמוצה מתובלת (כ 20 גרם) - הגיעו 280 קלוריות.
סה"כ ליום התברר לעברי קאל 1170. מים היה שיכור ביום לפי התעריף המקובל (30 מ"ל לכל 1 ק"ג משקל גוף).
מתכונים שתף:
מתכון דגים מלוחים.
המתכון של מאפינס שום-גבינה הטעימה.
שטרודל גבינת קוטג 'מתכון פאנקי ותפוח.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!