ברכות לכל במשקל בערוץ שלכם!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
נכון לעכשיו הייתי מסוגל להיפטר 47 ק"ג.
חיכיתי במשך שבוע הניסוי שלי בלי לחם, סוף סוף ליהנות הכריכים האהובים עליהם.
וגם לי שני ימיו אין כריכי ארוחת בוקר. היום, רק את הכיכרות אכלו לארוחת בוקר - טוב, כמעט כריכים. יש צורך לאפות את עצמך לחם מקמח מלא ושיפון האהוב עליך, אבל הידיים לא להגיע אליו, גם, או לקנות לחם נכונה.
אגב, המתכון ניתן למצוא לחם מקמח מלא לכאן.
לארוחת בוקר, יש לי ביצים מקושקשות היום עם בצל ירוק משתי ביציות. ושתי כיכר כוסמת (25 גר '), עגבניות (35 גרם) גבינת קוטג' (40 גר '). Vitaminki ואומגה - 3 לי לשתות בארוחת בוקר על המכונה.
ותה ירוק עם יסמין סיים את ארוחת הבוקר שלי, שהתברר 410 קלוריות.
היום לא הייתי מעניין משעמם. לשחות עד נמשך מאוד - קרה. כן, ואני נאלצתי לבלות את יום עבודה מול מחשב ובישול.
ביום Percus נאלצתי ככל 25 גרם של אגוזים 15 שוקולד g 75%.
חטיפים שמאלה 235 קלוריות. אגוזים גררו על קצת במהלך היום.
עבור נזיד ירקות מבושלים ארוחת צהריים אני, זה יצא מאוד טעים! וכדי חזה עוף תבשיל, אפוי עם עשבי תיבול בנייר אתמול, יחד עם הפלפלים.
רק להישאר על חזה עוף חבילה, אשר לא נדרש בהכנת פלפלים. ואני החלטתי לאפות אותו. אגב חזה עוף אפוי בנייר הוא יותר כמו זה, איכשהו עסיסי שאם היא מתבררת.
200 גרם של תבשילים ו 200 גרם (גלם) חזה עוף אפוי לארוחת צהריים על 320 קלוריות.
אני יכול עכשיו להתרברב לך קצת. הפורח לראשונה כך הסחלב שלי, אני לא יכול להתנגד. באמת שאני רוצה להשוויץ).
אז אהבתי את התבשיל, בישלתי לארוחת ערב, החלטתי לאכול ארוחת ערב, ו - 300 גר 'כיכר עם כוסמת.
התברר לארוחת ערב 170 קלוריות.
במשך כמה שעות לפני השינה, אכלתי צנצנת גרם 120 גבינה רכה - 90 קלוריות.
ניצחו שאני היום קלוריות 1225.
לאחר שינה את החום והוא הפך poprohladnee אותנו, מי שתייה הפך בעייתי. שיעור מי שתייה נדרש (30 מיליליטר לקילו משקל גוף).
בערב, לטייל, לשאוף קצת אוויר צח ושומן טלטלה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!