שלום לכל אלה שמרזים ושומרים על התזונה שלהם!
אם חג השנה החדשה שלכם נמשך וביליתם את כל החגים ליד השולחן עם אוכל טעים, שומני ועתיר קלוריות, אז המאזניים בהחלט לא ישמחו אתכם במספרים.
אם הרשית לעצמך לאכול טוב במשך יום או יומיים, אז סביר להניח שהפלוס על המאזניים יהיה בעיקר בגלל אגירת נוזלים. המעבר לתזונה רגילה שאינה תזונתית, הקפדה על משטר השתייה ועודפי מים יחלפו תוך מספר ימים ללא זיקוק נוסף שלהם בשום אמצעי (זה מיותר לחלוטין).
אבל בשבוע של אוכל ושתייה בשפע, אתה יכול להעלות כמות הגונה של קילוגרמים מיותרים.
וכאן צריך לעבוד קשה כדי להיפטר מהם.
הקוראים הקבועים שלי יודעים מהי הדרך הנוחה ביותר לרדת במשקל ולהשתמש בה בהצלחה.
אם באת לבקר אותי לראשונה, אז עבורך המידע החשוב ביותר:
לא משנה מה המטרה שלך להוריד 3-5 קילו עודפים של מזון שנאכל במהלך חגי השנה החדשה, או 35 קילו שאכלת כל חייך, בקרת קלוריות וגרעון קטן הם שיעזרו לך לרדת במשקל בנוחות, טעימה וללא פגיעה רווחה.
כן, לא באופן מיידי, כמו שכולם היו רוצים, אבל בלי הבעיות הקשורות לירידה מהירה במשקל, וזה יכול להיות: עור מתוח, בעיות בריאות, נשירת שיער, עור יבש וכו'.
במשך יותר מ-3 שנים אני עוקב אחר תכולת הקלוריות בתזונה שלי ועוקב אחר ה-BJU. בשנתיים הראשונות לקח לי להיפטר מ-63 ק"ג, שדבקו בי בדיאטות מתמדות ובעקבותיו.
ועכשיו כבר יותר משנה וחצי אני שומרת על המשקל הנוח שלי, מה שמעולם לא הצלחתי לעשות קודם.
כרגיל, אני לוקח דוגמה מהתפריט שלי בשליטת KBZHU, כדי להראות שוב שאתה יכול לאכול אוכל רגיל, המאכלים האהובים עליך, תוך הקפדה על KBZHU בלבד.
⛔כדי לערוך תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, כדאי להתייעץ עם מומחה ⛔.
אחרי החג נשאר דג טעים, ואני כל כך אוהבת אותו. לכן אני מפנקת את עצמי בכריכים. 90 גרם לחם, 30 גרם גבינת קוטג', 100 גרם סלמון צ'ום מעושן קר ותה ירוק.
ארוחת בוקר עבור 465 קק"ל.
בתזכורת המתכון אשאיר קינוח אגסים משגע עם גבינה ואגוזים וגם לביבות תפוחים:
אחר הצהריים אכלתי חטיף של 230 גרם קלמנטינות ושתיתי חצי כוס קפה עם חלב (60 גרם) - 155 קק"ל
סעדנו עם בשר ג'לי (230 גרם) עם לחם ביתי מלא (40 גרם) - 540 קק"ל.
ואחרי ארוחת הצהריים מיד יצאנו לטייל למוסקבה. הגענו למרכז, הלכנו לאורך כיכר לוביאנסקאיה ועד קוזנצקי מוסט, ואז הגענו לכיכר תיאטרנאיה ולמנז'נייה. הגענו לכיכר האדומה והלכנו לשם, צפינו ביריד. ולאורך Varvarka הגענו לקיטאי-גורוד.
זה עוד היה זמן של ילד והחלטנו לנסוע ל-VDNKh. VDNKh איזו שנה מעצבנת אותי בחגים של ראש השנה. כמעט כל היופי של השנה החדשה חבוי בשטח משטח ההחלקה על הקרח. אתה יכול רק להתפעל מהמתקנים מרחוק או לתקוע את האף לתוך הסדק של גדר מגרש ההחלקה. על צילום שלל תמונות ראש השנה בכלל לא מדברים - למי שרק בא לטייל - יש מעט מאוד קישוט לשנה החדשה.
תוך כדי הליכה, נהיה רעבים מאוד. החלטנו לא להצטופף סביב בתי קפה וחנויות קייטרינג, שבהם יש הרבה אנשים ופשוט קנינו קסם על הדרך, למרות שהיינו צריכים לעבוד קשה כדי למצוא אחד הגון פחות או יותר.
רשמתי את זה לשווארמה 500 קק"ל, בעיניי זה לא היה יותר מ-200 גרם (דק מאוד).
1660 קק"ל יצא תוך יום בקצב שלי של 1700. אבל לא עצרנו שם היום.
מצאנו כמעט 15 אלף צעדים, היינו עייפים. והחלטנו לשמח את עצמנו בממתקים. בעלי ואני קנינו תה טרדלניק ופטל ממוצע עם ג'ינג'ר לשניים - נראה שהם ניסו את זה, אבל לא אכלו כל כך הרבה.
אני חושב שההליכה שלנו שרפה את הקלוריות הנוספות שטרדלניק הכניס. לאיזו שנה כבר רציתי לנסות את זה ועדיין לא העזתי. אבל אז זה קרה: טעים, אבל מתוק.
גְלִילָה:
ואני אשאיר כמה תמונות מהטיול:
🍒הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל. 🍒איך לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב.🍒קטלוג מתכונים.🍒טיפול בעור.
תעשו לייק, אם אהבתם את הכתבה שתפו את דעתכם בתגובות👇!