ברכות לכל דיאטה!
אני לידך עם מתכון לארוחה חמה עם חזה עוף.
הנה האמת, כל כך טעים, לא איבדתי משקל, ואני חושב שגם אתה תאהב.
מספר המוצרים עם אינדיקציה גרם KBZHU ועבור מי הם ספירת קלוריות יראה בסוף.
המשך הבישול.
הצעד הראשון הוא קצוץ דק בצל ושלושה גזרים. אנחנו מטגנים אותם nonstick במחבת מעל טיפת שמן זית.
בעוד בצל וגזר מטוגנים וחתוכים לקוביות קטנות של חזה עוף ולהוסיף אותו לסיר. מלח, פלפל, ומוסיפים את השום ומטגנים אותם לייבוש קצת.
מים הוספת איפשהו 200 מ"ל, מכסים במכסה ומבשלים על להבה נמוכה כ 15 דקות על אש בינונית.
בעוד חזה עוף מבושל לשפשף את הגבינה, אשר מתווסף אז לסיר, יחד עם גבינה רכה קמח מחיטה מלאה. מערבבים היטב על אש בינונית ומביאים לרתיחה חשפו! ואז להקטין את האש כדי רתיחה להימנע. בסוף מאוד להוסיף קצת שום והירוקים עבור טעם.
המנה מוכנה! בתיאבון!
אני צריכה:
- חזה עוף של 900 גרם,
- בינוני גזר (130 גרם)
- 90 גרם של בצל,
- גבינה (אני SVALIA) - 50 גרם,
- צנצנת גבינה רכה (אני קוטג 5.5%) - 200 גרם,
- 2 שיני שום 5 גרם,
- מלח, פלפל, שום, טעם יבש,
- שמיר,
- כף חיטה מחיטה מלאה קמח עם gorochkoy קטן (כ 20 גרם).
100 גרם KBZHU: K - 100 B - 15.3, F - 3.2, y - 3.3.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!