ברכות לכל במשקל בערוץ שלכם!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע48 ק"ג.
לבסוף יום שישי! אני לא לשמוח כי בא ממני כמו יום שישי שמח. יום שישי - טעים, זו הפעם האחרונה, כי זה היום, כשזה אפשרי בדיוק לעשות תוכניות לסוף השבוע.
אבל יום שישי - זה יום שבו אני חייב לסיים את כל העבודה, כך שזה לא להסיח את דעתי בסוף השבוע.
אז היום אני כמעט כל היום מול המחשב.
ארוחת הבוקר מוגשת היום שלי - שתי כיכר כוסמת (25 גרם) עם גבינת יוגורט (20 גרם) ולהדביק דגים (40 גרם). ו -110 גרם של עוגת פודינג אוכמניות תחת תה ירוק יסמין. בארוחת הבוקר בשלב ארוחה יש צורך ויטמינים משקה כמוסה אומגה 3.
ארוחת הבוקר נכנסה 420 קלוריות.
היום, אני לא הבאתי שום דבר מעניין אבל לא עבודה מאוד מעניינת במחשב. מוסחת מהעבודה כדי ללכת זן ולקרוא את ההערות לענות על השאלות שלך. וזה גם, כמובן, לנעול במיוחד שונאים משועממים, אני אוהב את הדבר הזה).
באותו החטיף יש לי היום 40 גרם של גבינה עם לחמניית שיפון דקה (40 גרם) - 170 קלוריות. הרבה מאוד כמו גבינה.
גם היום דעתי היתה מוסחת מהעבודה לבשל ארוחת ערב וערב במשרה חלקית עבור מי החמיץ ארוחת ערב בבית).
לארוחת צהריים, יש לי 180 גרם תפוחי אדמה מבושלים 200 גרם כבד עוף מבושל ברוטב שמנת עם ירקות.
הצהריים מופעלים 360 קלוריות.
אחרי ארוחת צהריים, הלכתי בשביל עסקים וקניות, וחזרתי בזמן לארוחת ערב.
ו א ערב סלט עגבניות (120 גרם) ומלפפון (60 גר '), מלא נקניקיות בלסמי (חזה עוף טחון, תבלינים ועשבי תיבול, 160 גר').
אני יודע שאסור לנו יש פירות יער ופירות בערב, אבל עדיין נמדד מתוך עצמך 200 גרם דובדבנים. הרבה מאוד כמו דובדבנים טריים, טריים מהשוק. חלפו הימים כאשר הייתי מבועת פלוס על הכף עכשיו אני מבין שככל המים באו נעלם. אולי זה לא בסדר, אבל מוטב להתפנק עם דובדבן מתוק בערב, ואת המים ילכו לאן שהוא הולך להיעלם.
התברר לארוחת ערב 280 קלוריות.
בסך הכל, היום זכיתי ב kcal 1230.
שיעור המים ששתה (שיעור של מים המומלץ - 30 מ"ל לק"ג משקל גוף).
רציתי להקדיש את המאמץ הערב, אבל היא לא יכולה להביא לעצמה. והכל בגלל כמה ימים לפני שהתחלתי לעשות לא רק בר, אבל זה עשה את זה יותר קשה, הוספת כמה תנועה. במילות, אני אפילו לא יודע איך להסביר לך - עומד הירכיים הסובבות בר לקומה מצד לצד. ועם מרפק לטפס לעבר לסירוגין זרוע מלא.
ואחרי סיבוך כגון רצועות יש לי כמה ימים מרגישים כמו התכווצות שרירים איפה אני אפילו לא יודע שיש לי אותם)).
ואתה עושה את הבר? מאוד תרגיל טוב לצליל הכללי ומתוח גוף, ולוקח כל כך הרבה זמן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!