ברכות לכל דיאטה!
אני לאחרונה הכנתי מנה ראשונה של ירקות קלויים עם שום.
רבים יזכירו ajapsandali, אבל לקרוא כמו הגרסה של חטיפים שלי ביד שלי היא לא העלתה. למרות וריאציות ajapsandali כמות עצומה.
בעוד ירקות העונה, חושב שאנחנו צריכים לנסות כל מנות מהם.
לכן, אני מציע לכם מתכון חטיף של ירקות אפויים.
אני צריכה:
- 1 קישוא קטן (300 גרם)
- 2 חצילים קטנים (250 גרם)
- 2 פלפלים (250 גרם)
- עגבניות קטנות (130 גרם)
- 2 שיני שום בינוניות,
- מלח, פלפל שחור לפי הטעם
- שמן זית (5 גרם),
- עשבי תיבול טריים אהובים (היו לי רק בצל ירוק בבית, זה יהיה טוב להוסיף פטרוזיליה או כוסברה).
גרם במתכון מצוין למי להאמין KBZHU.
הכנה.
קישואים, חצילים ופלפל, ארזתי לתוך שרוול ונשלח אופים בתנור ב 200 גרם אופים כ 40 דקות, עד שהם רכים.
ירקות קלויים וקבלתי קצת מצוננים, כך שאתה יכול להסיר את העורות של פלפלים וחצילים.
נקו את הירקות וחותכים הממוצע שלהם על ידי הוספת כל בקערה.
אני עדיין לא אפוי עגבניות קוצצים דק את זה טרי ידי הוספת כל הירקות, כמו השום עם עשבי תיבול.
מלח, פלפל, להוסיף רק 5 גרם של שמן זית.
מערבבים היטב ומניחים להתקרר עד הסוף להתעקש.
בתיאבון!
מאוד טעים עם לחמנייה מחיטה מלאה או לחם.
ואלה שאוהבים מאוד חצילים - קישואים יכולים להסיר ולהחליף אותו עם חצילים. אני פשוט לא אוהד של חצילים.
100 גרם KBZHU: K - 25 B - 1, M - 0.6, y - 5.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!