ברכות לכל במשקל בערוץ שלכם!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע49 ק"ג.
משהו יום שישי הגיע, ואני לא מאושר. משהו תכנית אפילו לא הגיוני עם מזג אוויר כזה. וכך אתה רוצה להגיע למקום - ואז ללכת אל השמש זרחה והיה חם. כדי להרגיש סוף סוף יש קיץ.
האם יש אחד חם ושטוף שמש? אתה יודע, אני מקנא בך!)
למרות שאני אדם מקנא מקבל, אבל אני אספר לכם על התפריט שלהם, לא חמדן זהה).
ארוחת הבוקר שלי - הכריכים אהובים על לחם שיפון מחיטה מלא (לחם התבררו הרבה כבר 100 גרם) עם ממרח דגים (40 גרם) גבינה (20 גרם). במהלך ארוחת הבוקר, אני שותה ויטמינים כמוסה אומגה 3. כפי שכבר הסבתי את תשומת לבכם את הצורך לנצל את המזון אומגה, אז תוכל למנוע השלכות כאלה, כגון צרבת או טעם חשוד לאחר ארוחת בוקר. אכלתי כריכים עם כוס תה ירוק עם יסמין.
ארוחת הבוקר מופעלת 440 קלוריות.
היום, אני שוב כל יום בעבודה מול המחשב.
שכחתי לרגע רק לבישול.
ובכן, היום אני Krivoruchko. החלטתי לאפות את עצמך ביוגורט עוגת גבינה עם דובדבנים ומפונק אותם, אתה יכול לדמיין!? סלים שידחקו עיוור לא אכפת. כתוצאה מכך, יש לי ממרח הכל על מחצלת סיליקון ולקבל יחד איזה סלי מנה לא יפה. אבל אני עדיין לאכול אותם, כי את הטעם - זה משהו)!
חטיף תה ירוק עם גבינת פודינג עם דובדבן - 150 קלוריות.
משהו אפילו מכין היום כמו ajapsandali (כנראה שרבים מכם יודעים חטיף טעים זה של ירקות). אני מקווה שיש לנו מספיק לכמה ימים זה.
ובשביל ערב, בישלתי בורגול עם ירקות וחזה עוף. אני כבר שתפתי איתכם בורגול מתובל מתכון עם ירקות, אבל הפעם אני פשוט מוסיף חזה עוף לשובע, ושל כל חלבון יהיה יותר. אני אתן קישור המתכון בסוף.
לארוחת צהריים, 300 בורגול גרמו עם ירקות חזה עוף כמה כפות של חטיפי ירקות (טוב, הם לא מנסים המופת שלך מבושל טריה?).
הצהריים הגיעו 350 קלוריות.
לארוחת ערב, אני נשאר מאתמול אפילו פשטידת קישואים. אני אוהב את זה יותר קר. אז אני אפילו לא התחממתי. 300 גרם דלעת פשטידות זוג חטיפים ובכפיות ירקות אפויים עם כיכרות שיפון - 280 קלוריות.
עדיין היה לי מספיק קלוריות חילוף, יותר כי החלטתי ללכת על 1400 קלוריות במשך זמן מה, כך העור התהדק במקצת. הגיע הזמן כאשר העיקר הוא לא שיעור ירידה במשקל ואת מספר הקילוגרמים מושלכים, והכי חשוב איכות הגוף. אני אומר את זה שוב כדי למנוע בעיות מיותרות העלה kalorazh למה למה (אולי) משקל הפך איטי הולך טוב, ונושאים דומים. אני מאבד משקל עבור עצמך ועל הבריאות שלך, ולא על מה היה צריך לשנות את השמות של מאמרי tsiferki כל שבוע).
שוב, הבנתי ושכנעתי ידי הדוגמה שלהם כי העומס לאבד סוגיית משקל לכל דבר.
מוסח).
אז, היה לי קלוריות חופשיות החלטתי להתפנק (הלילה, הו, אתה לא יכול!!! בערב, אתה יכול רק כרוב לכסוס! ) עוד עוגת גבינה פודינג עם דובדבנים.
עוגת גבינה 150 גרם - 170 קלוריות.
סה"כ ליום נכנסתי קלוריות 1390.
הוא שותה מים לאט. אפשר להאשים את מזג האוויר! אז קר... אפילו מי holodno..leto גם התקשר אליי.
קישור מתכון בורגול עם ירקות - ריחני וטעים, לנסות את זה!
קישור אל לחם שיפון חיטה מלא מתכון - מתכון פשוט מאוד, מינימום של מרכיבים, hlebushek כזה צריך לקבל את כולם.
קישור למתכון פשטידת קישואים - מלית פיצוץ!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!