שלום לכל אנשי ההרזיה והתזונה!
נותר רק מעט לפני השנה החדשה!
עכשיו, כשאתה נכנס לאינטרנט או לכל רשת חברתית, אתה נתקל במאמרים ופוסטים על איך לא לעלות קילוגרמים עודפים במהלך חופשת השנה החדשה.
אם לסכם בקצרה את כל מה שנתקלתי בו, שווה לוותר על כל מה שאתם אוהבים לאכול בו היום הבהיר והחגיגי בשנה, אליו כולם מתכוננים מראש, וכמובן, לא כיף מַשׁקָאוֹת.
קל יותר לא לחגוג את השנה החדשה בכלל וללכת לישון.
אבל לא נפספס את הכיף ונמחק את עצמנו מהחברה, מסרבים לחגוג את השנה החדשה, כדי לא לשפשף את תוצאות הירידה במשקל שלנו?
המשפחה שלנו מתרחקת אט אט מהמסורת של עריכת שולחן לשנה החדשה, מפוצצת בכל מיני אוכל - בכל זאת, התזונה המשתנה הופכת את עצמה לתחושה ויש אוכל כבד ואפילו בלילה - לא מאוד אני רוצה.
לכן, במהלך ה-31 בדצמבר אנו אוכלים ארוחות קלות כרגיל: ארוחת בוקר רגילה ורגילה, רצוי מרק לצהריים וארוחת ערב קלה (סלט או מנת בשר ג'לי, אם אני מבשלת מראש).
ובסילבסטר עצמו שמתי על השולחן ממתקים שונים שאנחנו מרשים לעצמנו רק לעתים רחוקות: גבינה טעימה יקרה שכולם אוהבים, בשר איכותי (כמרים, בסטורמה או חזיר מבושל תוצרת בית, אם רוצים), דג אדום, מיני סנדוויצ'ים עם קוויאר, וגם פירות. וכן, אני לא מונע מעצמי משקה מהנה ביום כזה.
כל זאת בכמות המינימלית הנדרשת.
חופשת השנה החדשה נמשכת 10 ימים! ובזמן הזה יהיה לנו זמן לאכול את כל מנות ראש השנה האהובות עלינו בדיאטה הרגילה, לא בבת אחת, אלא במתינות, ונהנה מכל מנה בנפרד.
אז החגים יהיו חגיגיים יותר, והאוכל תמיד טרי, ולא אוכלים את הסלטים של השנה שעברה כל השבוע, ואכילת יתר אינה נכללת עד למקסימום.
אולי הניסיון שלי יועיל למישהו.
כולנו מבוגרים ואם מישהו כבר בנה מחדש את התזונה שלו, שינה את הרגלי האכילה שלו, השיג מביא לירידה במשקל ותומך בו ולא רוצה לרדת - הוא יודע להיות בראש השנה חגים. כמו כן, אלה שנמצאים בתקיפות בדרכם אל מטרתם.
ומי שעדיין לא בדק את האוכל ולכתחילה יש לו הרבה אוכל טעים בערב ראש השנה - שאין צריך עצה, בכל זאת יעשה כפי שהוא מחליט, כמו שהוא רגיל.
שינוי התזונה שלך הוא תהליך מכוון, אתה צריך להגיע אליו בעצמך.
בכל מקרה, אתה ואני יודעים להיפטר במהירות, טעימה ובנוחות מ-2-3 קילוגרמים שנדבקו אליו:
ולפי המסורת, אראה את התפריט שלי על בקרת קלוריות ו-BZHU. נראה לי שדוגמה טובה עם צילומים של צלחות היא המוטיבציה הטובה ביותר לא לפחד לעשות הצעד הראשון ונסה משהו חדש בשבילך, אבל נוח יותר בהשוואה לרעב דיאטות. אחרי הכל, הרזיה יכולה להיות טעימה, משביעה ונוחה!
⛔כדי לערוך תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, כדאי להתייעץ עם מומחה ⛔.
אכלתי היום ארוחת בוקר עם עוגות גבינה (210 גרם) עם 40 גרם שמנת חמוצה 20% ו-10 גרם ריבת פטל ביתית עם דומדמניות שחורות. ושתה תה ירוק.
ארוחת הבוקר הזו יצאה 425 קק"ל
עבר הרבה זמן מאז שהיו לי עוגות גבינה בתפריט. אתה יודע למה? בפעם הקודמת שבאמת רציתי עוגות גבינה, בחנויות שלנו לא היו את החמין שאני נוהג לקנות. והחלטתי לקנות 1%, רק שזה היה בחלון.
הכנתי סירניקי מגבינת קוטג' 1%, כל הפרופורציות של המרכיבים נמדדו כבר הרבה זמן ועקבתי אחריהם.
עוגות הגבינה התבררו כגומי! שוב השתכנעתי שאסור שיהיה גבינת קוטג' 1% במקרר. מה הוסיפו לו כדי לשמר את המראה שלו, שהוא הפך לגומי?
בתזכורת למתכונים היום, סלט קליל עם מקלות סרטנים וביסקוויטים על בצק קצף:
לאחרונה אני מושך משהו בשרי, במיוחד בשר חזיר. אני מרשה לעצמי קצת, מקווה שבקרוב נאכל ונשכח ממנה.
אכלתי חטיף קפה עם חלב (65 גרם) וסירופ (15 גרם), כמו גם 150 גרם חזיר הודו. חטיף - 215 קק"ל
לארוחת צהריים חיממתי מלפפון חמוץ עם קציצות (450 גר') שאליו הוספתי 40 גר' לחם ביתי מלא עם 10 גר' חמאה ו-125 גר' מלפפון.
ארוחת צהריים ב 355 קק"ל.
ולארוחת ערב חיממתי ירך הודו קציצת בשר טחון + חזה עוף (100 גרם), 120 גרם כוסמת מבושלת. הוסיפו 150 גרם מלפפון עם 5 גרם שמן זית.
ארוחת ערב עבור 455 קק"ל.
ובערב היא קיבלה את השומן של 25 גרם אגוזים - 160 קק"ל.
תוצאת היום: ק' - 1610. B - 120, F - 68, U - 129
תפריט ראשוני לשולחן השנה החדשה כבר הכנתם? איך אתה מתכנן לפגוש את 2022?
🍒הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל. 🍒איך לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב.🍒קטלוג מתכונים.🍒טיפול בעור.
תעשו לייק, אם אהבתם את הכתבה שתפו את דעתכם בתגובות👇!