ברכות לכל דיאטה!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע49 ק"ג.
לאחר יום של מנוחה אתמול, התעוררתי וראיתי כמעט שום נפיחות ברגליים, בקרסוליים שלי כמוני שוב! ולא לפני שנה - אין רגליים, וברים.
הנה מה זה אומר לקחת הפוגה! כמובן שאני לא הבאתי כל מים העודפים, וכיום ממשיך שתיית נורמה ועבודה פעילה בשקט מול המחשב - לא מתרוצץ!
אחת הציק לי ממש כאן - הוא מזג האוויר. הקיץ עובר באזור מוסקבה מוסקבה. אתה זוכר את כל התחלה טובה? בתחילת יוני, ואני פעיל לשחות ולהשתזף - שבוע או קצת יותר.
ובכל זאת אני מקנא באלה שיש להם חום. ברכות ממוסקבה הגשום!
היום היה לי כריכים ארוחת בוקר על לחם מחיטה מלאה מן התבואה נבט (60 גר ') עם פסטרמה עוף (80 גרם) גבינה אור (30 גר'). במהלך תקופה ארוחה שתה ויטמינים ואומגה 3. לא בלי תה ירוק.
ארוחת הבוקר מופעלת 350 קלוריות.
אחרי ארוחת הצהריים אני לש אותו בעצמך zapekanochku ביוגורט עם מחית אפרסקים והלכתי לעבודה מול המחשב.
והנה הוא אפוי תבשיל שלי, כפי שאני נמסר על ידי אות מן התנור. לקחתי אותו להתקרר.
כאשר הגיע זמן חטיף - הייתי כבר בציפיית תה ירוק עם גבינת קוטג 'גרטן אפרסק. אלוהי זה טעים.
חתכתי חתיכה ולהרכיב אותו לשקול. אבל זה לא היה שם.
הקשקשים במטבח האהובים עליי סרבו גם לשקול והראו את השגיאה, רק בקצב רצחני הולכים על הדמויות השונות. אוי, איך רקדתי סביבם. לא עובד וזהו. הנה שקל על מזון תבשיל - הכל היה בסדר. והנה הוא...
הייתי סירב ללא ידיים! הנחתי את המשקולות לבעלה, כי הוא עלול nakolduyet.
ועכשיו זה זמן, -אז אתמקד העיניים.
אז, גבינת קוטג אפרסק פודינג לנשנש - 200 גרם - 190 קלוריות ותה ירוק עם יסמין.
אז כעסתי, כמובן, נורא. אני עדיין צריך לבשל ארוחת ערב ולספור מנות KBZHU. ואז סיכם קשקשים.
עבור כוסמת מבושלת לי ארוחת צהריים "על -kupecheski" עם חזה עוף, פלפל ועגבניות וכמה KBZHU מוערך.
350 גר 'כוסמת "סוחרים" לארוחת צהריים הגיעה 400 קלוריות.
בשנת תסכול, הלכתי לעבודה מול המחשב בשעות אחר הצהריים. זה לא בדיוק הדרך עכשיו אני מבלה את הזמן הנוסף מאזני המטבח.
היום והערב שלי כללו סלט ירקות (עגבניות - 150 גרם של מלפפון - 100g), מתובל 5 גרם (כפית) של שמן זית עם לחמניית שיפון דקה (10 גרם). וגם תה אכל תבשיל ביוגורט-אפרסק (200 גרם הנותרים).
התברר לארוחת ערב 310 קלוריות.
סה"כ שנצברו ליום קלוריות 1250.
מים נורם היום שתו (שיעור של 30 מ"ל לק"ג משקל גוף).
וזה הידד! בערב הקשקשים שלי הרוויחו כפי שהוא אמור להיות. מסתבר שכאשר לשטוף אותם, לספוג קשר איפשהו, מיובש הרוויח.
קישור למתכון של פסטרמה עוף, אשר יחליף הנקניק שלך, שבו אתה אפילו לא זוכר - לכאן.
למי שמקבל הראשון בדרך לאבד משקל על גירעון קלורי - כדי לעזור לכם להפוך על הקישור הזה.
וברגע שהחלטת לרדת במשקל על ספירת קלוריות - אז אתה בהחלט לרדת במשקל, כך תוכל למצוא מאמר שימושי על טיפוח עור בתקופת ההרזיה. כאן לקשר למאמר.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!