ברכות לכל דיאטה!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע49 ק"ג.
היום אני פשוט ארוחת בוקר אלוהית! לחם כוסמת (10 גר ') עם פטה דגים (40 גרם) ולחמניות מתוקות אלוהיות פשוט (100 גרם) של תה יסמין הירוק.
כאן אפשר לחשוב כי אדם בוקר ההרזיה הזה? ובכל זאת - זה!
ארוחת הבוקר מופעלת 430 קלוריות.
ברצוני שוב להעלות השערות בנושא תה ירוק. מי כבר זמן רב איתי יודע שאני אוהב תה ירוק עם יסמין ומעדיף אחמד. אז לפני כמה ימים קניתי על תה ירוק עם יסמין משפט מחברה אחרת (אני לא קורא לזה). ראיתי אותו על המניות החלטתי לנסות. ובכן קש סכך ואפילו יסמין שום טעם. ואז היה לי חשדות כלפי אחמד האהוב עליי. ולמה הוא כל כך ריחני vkusnyy..chto להוסיף שום כימיה, אנחנו מטופלים ..
האם אתה חושב אם לפחד או לא לשים לב ולהמשיך לשתות התה האהוב עליך? כפי שהתברר למנויים בבלוגים ובאתרים אחרים הקוראים הם אנשי מקצועות שונים (אפילו מהנדס כימי).
מה אתה אומר על תה ריחני זה, שונה מאוד מכל האחרים?
חטיפים אני עכשיו פרות - 110 גרם של תפוח ומשמש 130g - 100 קלוריות.
אני מנסה לחזור לתוך קלוריות מסדרון 1200-1300, ומקטינות חטיפי קלוריות קטנות.
אנחנו במוסקבה-מוסקבה merznu שוב, 11 מעלות ביולי - אני אגיד לך "קיץ נפלא." גם אפו לכבות ברחוב לא רוצה. כן, בסדר, איכשהו הרבה עבודה נערם.
קיץ פעילות גופנית (האהוב - רכיבה על אופניים, הליכה, שחייה, טיולים ארוכים בזוגות) הוא קרוב לאפס - "תודה" כדי בקיץ, מה לעשות אתה נותן לנו הזדמנות לעבוד, לא לנוח.
הצהריים שלי היום, "החלום של ירידה במשקל" - כוסמת. אבל כל חזה העוף הנכון ברוטב קטיפתי. זה יהיה כתם לכל ומקשטים משעממים עם צבעים שמחים ורצון לנו טעים!
לפיכך, על כוסמת וערב (100 גר 'כמוצר מוגמר) ו 250 גרם של חזה עוף ברוטב שמנת.
הצהריים הגיעו 350 קלוריות.
כמה שעות אחרי ארוחת ערב, שתיתי תה ירוק עם יסמין אכלתי 100 גרם של גבינת קוטג תבשיל עם משמש - 120 קלוריות. כי אני רק רציתי תבשיל טעים ואפשרתי קלוריות בחינם.
עכשיו אני כבר באמת לא מבין למה יש צורך לענות את עצמך דיאטות, לאכול כרוב, לכרסם כמה תפוחים מהירים, כאשר אתה יכול להיות בעל משקל טעים ולאבד. ואף לאפשר לעצמך טוב משהו לאכול כאשר באמת רצה. רק צריך להשתלב KBZHU יומכם.
לארוחת ערב, ואני מטגן פולוק הכל ומרתיח את תפוחי האדמה בקליפתם. תפוחי אדמה מנקים קיצוץ גס, מוסיפים את הבצל ואת השום, מלח העונה קטנה עם שמן חמניות.
נכון, צליתי את עצמי על מחבת נפרדת מעל 5 גרם של שמן. ובשביל עצמי תפו"א בשמן טפטף טיפה ישרה.
התברר 200 גרם של פולאק הגלם 120 גרם של תפוח אדמה - 280 קלוריות.
סה"כ ליום קיבלתי קלוריות 1280.
אני שותה מים כל יום. בהכרח כוס לפני כל ארוחה (כ 15 דקות) ובמהלך היום. בסך הכל, הצורך לשתות 30 מ"ל לקילוגרם של משקל הגוף.
חזה עוף מתכון ברוטב שמנת, אתה יכול לראות לכאן.
מי ראשון בחרו בדרך של ירידה במשקל על גירעון קלורי יעזור מאמר - על הקישור הזה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!