ברכות לכל דיאטה!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע49.5 ק"ג.
פה ב -1 באוגוסט. אגב, בחודש יולי הצלחתי לזרוק את 1.7 ק"ג. וזה בהתחשב בעובדה שאני קצת העלה kalorazh כדי לאפשר זמן לעור התהדק וכמעט 2 התקדמות שבועות. גם תוצאה טובה הייתה ביולי, לוקח בחשבון את כל תנאים.
היום השני ברציפות שאני פשוט ארוחת בוקר אלוהית. החלום של רבים - יש לחמניות לרדת במשקל. אבל אני לא חולם. אני אוכל לחמניות ומשקל לאבד.
אז, על גבינה בלחמניה ארוחת בוקר מתוקה (110 גר '), ואת החלק האחרון של פודינג אפוי ביוגורט עם משמשים (110 גרם). כל הפאר הזה של תה ירוק עם יסמין. בוקר נפלא עם חלבון - ארוחת פחמימות על 410 קלוריות.
היום, לא היה לי את ההשראה ולא את הרצון לעבוד. ובכל זאת העבודה הייתה לא. עם זאת, מזג האוויר משפיע עלי מאוד השפיע. שום רצון לעשות משהו, וכדי דיכאון, הם אומרים, הוא לא רחוק משם. ומה עדיף פינוקים אותנו הנשים מדיכאון? כמובן, קניות! האמת היא שאני סוג של קניות התברר במחצית הראשונה של היום... מכולת). ובכן, אז מה נמצא שם. דומה מוצרים porazglyadyvat, ללכת למחלקת אחזקה, כדי לסקור את העוזרים המטבח השונים - גם משפר את מצב הרוח. אני אפילו לעורר והדליק לבשל משהו טעים ומעניין.
והכין לחזור הביתה! האמת חייבת להיות הפעם לנסות ולהעריך את המנה המתקבלת. אבל בקרוב, אני מבטיח חטיף מהיר retseptik חדש של עגבניות שרי).
תחתון במהלך בישול חתיכת שוקולד 75% תה ירוק - 80 קלוריות.
בעוד גשש עם חטיף, לעשות חבורה של תמונות בשבילך לבחור את פום המוצלח ביותר - הזמן של אותו לארוחת צהריים.
ומה טוב כי עדיין נותר לפני כמה ימים, בישלתי חזה עוף ברוטב שמנת, אשר יכול להיות מבושל פשוט לקישוט.
עבור ספגטי שאני צהריים כוסמין (50 גר 'יבש) וחזה עוף ברוטב שמנת (220 גרם). הצהריים מופעלים 380 קלוריות. וכן, שכחתי את העגבניות שלושה דובדבנים לארוחת צהריים).
חזה עוף ברוטב שמנת ואני דואר רח לפחות כל יום - זה כזה טעים, אתה אף פעם לא משתעמם.
עבור שוק של עוף לארוחת ערב ואני אפוי בתנור עם תבלינים (100 גרם של בשר) וסלט ירקות (עגבניות - 100 גרם, מלפפון - 80 גר ', פלפל - 30 גרם), מלא טיפת ריחני שמן חמניות.
ארוחת הערב מופעלת 250 קלוריות.
בנוסף, במהלך היום אני peretaskat 50 גרם של תאריכים - 140 קלוריות.
בסך הכל, את Naela לי היום קלוריות 1260.
ובכן, מי יכול לומר שאני לא טעים ולבבי? מאוד טעים ומספק. קלוריות ציין הגירעון, כי הוא, ביליתי יותר אנרגיה ממה שהוא קיבל מן המזון, אשר חיוני לירידה במשקל - להוציא יותר אנרגיה ממה שאתה מקבל! אז תהליך ההרזיה ממשיך.
אני לא אשכח אני מדבר על המים. מים - הוא הכל. חשיבות רבה בתהליך של ירידה במשקל ממלא מים - זה שיפר את חילוף החומרים, ואת טונוס שרירים, ואת המאבק נגד צלוליטיס עם בצקת ועוד. אם מעוניין - ראה מאמר מפורט על מים עבור קישור הרזיה לכאן.
את הקצב המומלץ של מים - 30 מ"ל לקילוגרם של משקל הגוף.
קישור למתכון של חזה עוף טעים ברוטב קטיפתי אתה יכול לראות לכאן.
גבינת קוטג 'מתכון פשטידות אפרסק תראה את הקישור לכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!