ברכות לכל דיאטה!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע50קילו.
כבר אמרתי כי אחרי יום של נסיעות במוסקבה התעורר עם נפיחות של עייפות וחוסר המים שאתם שותים.
בכל זאת, כמה קשה גופנו, בדיוק מה לא בסדר - להתחיל גרב עם מה שאנחנו לא נאהב. המים מתעכבים, אז Zhirkov pripaset.
מסתבר המאבק הנצחי עם עצמו.
היום שלי התחיל מאחד הבוקר האהוב - כריכים על לחם מקמח מלא בבית (65g) עם חמאה (10 גרם), קרפיון קוויאר (25 גר ') ופטה דגים (35 גרם). תה ירוק, Vitaminka ואומגה 3, ואני מוכן לקראת יום חדש.
ארוחת הבוקר נכנסה 390 קלוריות.
היום אפה עבור לחמניות גבינה מתוקות המשפחה. עם כל כאב, וכולם אהבו, ואכלתי חטיף דבר קטן מאוד (60 גר ') - 155 קלוריות.
אני אף פעם לא מפסיק לשמוח בעובדה שכאשר החברה החליטה לשנות את חייו, ולבסוף לא לרדת במשקל לנסות עוד דיאטה חדישה. הנה רק מודה לעצמי התקרבו בצורה רציונלית לנושא, למד הרבה מידע ולבוא תזונה נכונה (אפילו יותר okoloPP) ומשקל לאבד על גירעון קלורי.
אני בטוח שזה יהיה עדיין 130, ואפילו יותר במשקל לאחר הדיאטה הרגילה.
ואיך יכולתי לקבל ממתקים אלה?
בחופשה אנחנו לאט עושים דירות ריהוט חדר שירות - הרבה זמן הוא בילה על זה.
לארוחת צהריים עשיתי את תפוחי האדמה כולה מבושלים המשפחה ואת כבדי עוף והיא אכלה. אני תמיד לא צריך לבשל את עצמך משהו בנפרד. לעתים קרובות זה קורה כי המשפחה זהה.
ארוחת צהריים - 150 תפוח אדמה מבושל 200 גרם של כבד עוף, תבשיל ירקות - 420 קלוריות.
אחרי ארוחת ערב, לקחתי תה ירוק 15 גרם של מרנג מסחרי (עם סוכר) כדי לעשות קצת עבודה על המחשב. המרנג מופעל 40 קלוריות.
כזה טוב מזג האוויר היה היום, החלטנו לצאת לפיקניק ספונטני בערב - פשוט להירגע באוויר הפתוח, תפוחי אדמה ואופים, מישהו, נקניקיות.
קיבלתי ארוחת ערב של ירקות עם גבינת Adygei ותפוחי אדמה אפויים. בוודאי שמתי 300 קלוריות.
כתוצאה מכך, היום שלי בא בשביל קלוריות 1300.
Vodichku משקה כפי שאנו לעזוב - עוסקים באופן פעיל בחדר בית וקהילה - המחליפה אותי עד התרגיל.
אבל על טיפוח העור - אני לא אשכח.
היום אני רוצה להזכיר לכם כמה מתכונים:
מתכון לחם מחיטה מלאה תוצרת בית, אשר מתקבל בכלל, אתה יכול לראות - לכאן.
מתכון של מאפה גבינה מתוקה - לכאן.
ומי ראשון בחר בדרך של ירידה במשקל על גירעון קלורי יהיה מאמר מעניין על הקישור הזה.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!