ברכות לכל דיאטה!
למי בא קודם לדף הבית שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע50 קילו.
Checkweighing היום שימח אותי! לבסוף -אז אני יכול לומר כי איבדתי 50 ק"ג! היא אינה מאמינה, אבל זה נכון!
טא-דאם!
התוכנית היא לא לרדת במשקל לאט יותר - עד המספר המרבי - כדי לרדת במשקל על ידי 10 ק"ג. ובכן, זה יהיה גלוי על ההשתקפות במראה ההוויה.
מכיוון שאנו רוצים חופשה (או ליתר דיוק חופשת שבעלי) שאנו קרוב לוודאי בבית, אנחנו לא רוצים את סוף השבוע כדי ללכת למשל ליער לקטוף פטריות. אתמול לא הלכו, כי צ'ו לא ישן חצי הלילה בחוץ - עבור השכנים ואת הכח לקום מוקדם מאוד לא היה.
אבל היום בשעה 4-30 בבוקר קם והלך אל תוך היער. אבל כפי חשד, תנאי מזג האוויר אינם אלה ביערות שלנו היה הרבה פטריות. אבל באוויר אורן שימושי צבר מרק בשאיפה.
חזרנו הביתה רעבים ואכלנו ארוחת בוקר.
היום השני ברציפות יש לי ארוחת בוקר מלכותית (טוב, זה בשבילי כמו מלוכה, מישהו אולי לא).
כריכים מלחם הבית מקמח מלא (55 גרם) עם חמאה (כ 10 גרם) ודגים (80 גר ') השאיר על 375 קלוריות.
אני תמיד שותה תה ירוק ותה ירוק כלל אין משנים עם יסמין. גם בארוחת הבוקר משקה Vitaminka ואומגה 3 (אשר הוא בטוח להישאר עם משהו).
לאחר ארוחת הבוקר, לנוח קצת והחליט לאכול אבטיח.
התוצאה תחתונה על 160 קלוריות. זהו סיפור על אבטיח 650 גרם.
שנקטפו פטריות מים לרתיחה שאני בשני, רק למקרה, ולאחר מכן מרק מבושל עם ציר עוף להוסיף את הפטריות. פטריות לא היו כל כך הרבה לחלוט מרק פטריות טהורות. לא מרק ומים.
לארוחת צהריים, 400 מרק גרם עם מרק עוף עם תפוחי אדמה ופטריות, 50 גרם של עוף (עוף לירות עור אני לא אוכל) וכמה כיכרות (10 גר ').
הצהריים מופעלים 355 קלוריות.
בד בבד עם בישול מרק, אני לש את הבצק על מאפינס בננה-שיבולת שועל לתה. אני מבשל אותו עם תפוחים וקינמון. מאפיין זה אותי שמח לאכול עם תה כל.
100 גרם של עוגת בננה-שיבולת שועל עם תפוחים ותה מאפיין קינמון אחרי ארוחת צהריים - 155 קלוריות.
לארוחת ערב, אני לא רוצה את צפצופי סלט עוף כרגיל (נמאס) ו לבשל במיוחד לא אוהב את עצמך. לכן, עבור פסטה המשפחה הימאים, ואני - 100 גרם של פסטרמה עוף, ביצים עד שמש צד של שתי עגבניות שרי ועוד.
התברר לארוחת ערב 265 קלוריות.
במשך כל היום עם ארוחה, קיבלתי קלוריות 1310.
למרות שיש לנו רק קר, אבל מים לשתות עצמם נאלצים (נאלץ משום merznu מזג האוויר קריר ולא רוצים לשתות בכלל. מים במיוחד. אבל אני יודע שזה הכרחי, ולכן, לשתות).
מתכון לחם מחיטה מלאה תוצרת בית ניתן לצפות לכאן.
ארוחות בוקר העליון 5 שלי, אשר איבדתי 50 ק"ג - לכאן.
ארוחות צהריים Top 5 זמינות - לכאן.
מתכון לעוגת בננה-שיבולת שועל לכאן.
אגב, רציתי לשתף אתכם התגלית הנעימה הקטנה שלי. עכשיו יש לי מקרר חדש, הרים אותו בהכרח אזור טרי.
לעיתים קרובות אני לאפות לחם מחיטה מלאה שלך, ובגלל שאני רק לאכול במשפחה, אתה צריך זמן רב ככל האפשר כדי לשמור אותו.
בעבר, זה היה עטוף במגבת, לשים אותה בתוך שקית ולשים אותם במקרר. אז הלחם נשמר במשך זמן רב ולא מעופש.
עכשיו, שמתי אותו לאזור הטרי והופתעתי לטובה כמה הוא היה בפנים רך וכמה זמן נמשך רענן.
אז מי לאפות לחם משלהם אזור טרי במקרר - מנסה לשמור hlebushek אותו - אולי אתה תאהב.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!