ברכות לכל דיאטה!
לאחרונה, לעיתים קרובות אני לחלוק איתכם מתכונים לאפייה. ואיך אתה מבין בעצם אפיתי ביוגורט, כמעט כל ביוגורט מתכון קיים (שהוא חלבון כי הוא תמיד קשה להגיע).
והיום אני רוצה לחלוק איתכם sochnikov מתכון.
תנו להם התבררו עליי הוא לא מאוד מעניין, אבל טעים להפליא!
אעבור את המתכון.
הדבר הראשון שאנחנו נעשה - זה בצק sochnikov.
אנחנו צריכים (גרם הצביעו למי להאמין KBZHU):
- 1 ביצה,
- 2 כפות שמנת - 70 גרם (15% I)
- 20 גרם חמאה (טרום נמס)
- 100 גרם קמח (לקחתי 50 גרם אורז 50 גר 'של-חיטה מלאה) עדיין צריך 30 גרם בצק מתגלגל ואולי להביא את הבצק למצב שבו הוא לא מקל מאוד חזק לידיים.
- 2 נרתיק / שקית ממתיק 1/2 כפית אבקת אפייה.
כל המרכיבים לערבב וללוש את הבצק, שאמורה להיות גמיש (הנחה היא כי הבצק ידבק בידי מעטים).
הבצק מוכן, ולהסיר אותו במקרר.
המשך מילוי sochnikov.
דרוש למילוי:
- 100 גרם של גבינת קוטג '(יש לי 9%, המייבש לטובה)
- 2 כפות גרם אבקת חלב 35 (רצוי דל שומן)
- 1 ביצה,
- 2 נרתיק / שקית ממתיק.
כל המרכיבים מעורבבים היטב ואת המילוי מוכן.
קבלת sochnikov היווצרות.
מרדדים בצק (פתחתי תא דק איפשהו 0.5 ס"מ) ועיגולים בְּדֹלַח באמצעות.
שים את הפרוסות על תבנית אפייה ולהניח אותה מחצלת סיליקון טובה יותר. באמצע של לשפוך כפית מהמילוי ומקפלים לשניים ולהסיר במהירות בתנור, אשר שחומם מראש ל 180 גרם זהו אם אתה רוצה להיכנס לכושר הוא sochnikov.
אני אבשל בעצמך בפעם הבאה מתקפלת לשניים. אני טועמת ו KBZHU חשוב, לא בצורה של אפייה.
אופים 25 דקות ב 180 גרם עד להזהבה.
בתיאבון!
KBZHU לכל 100 גרם: K - 253, B - 12, M - 13, U - 22.
אתה יכול להפחית את כמות הקלוריות והשומן של ארוחות, נטילת גבינת קוטג 'שמנה פחות.
כתוצאה מכך, אכלתי 1 sochnik - והשאר היה מפוזר על השולחן לא היה לי זמן למצמץ.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!