ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע50קילו.
החברים שלי! לא איבדת אותי אתמול? אני חושב שלא. מזג אוויר נהדר, בסוף השבוע - אני מקווה שיש לך אותם בצעו, כמו גם שאני עושה.
וביום יום שבת, טיפלנו עצמם פיקניק לא מתוכנן. זה היה מזג אוויר נהדר כי רק רצה לבלות את כל היום באוויר הצח.
לכן, את הקהל, כי זה היה הבית, תפס בקבוק היין קר, הביא לאחרונה אלינו כמו הטובים מן קרים ורצו לתוך האוויר הצח!
ביום נוצר מחדש חופשה כמעט בכל המקרים, כי מתוכנן ועכשיו מנסה לנוח הרבה ולהירגע. עליו לעזוב, נכון?
גם אם פיקניקים תכופים מעט להשעות תהליך של ירידה במשקל - זה לא משנה. סוף החגים כוחות חדשים לתוך הקרב.
להלן הדו"ח צילום קטן עם פיקניק - תפוחי אדמה אפויים, סלט, גבינה suluguni ועוף מבושל בנייר על גחלים. קלוריות לא סופרים - זה מה חופשה כדי לנוח מהכל. אבל כל זה התמונה משתלבת באופן מושלם על תזונה נכונה (למעט בקבוק היין כי שנשאר).
לאחרונה קראתי המלצות של תזונאי. אז הוא יעץ למי במשך זמן רב מאבד משקל על גירעון קלורי (מתוך שישה חודשים ויותר) מופרעת למשך חודש או שניים ולשמור הסטנדרטי שלה. ואז שוב לעבור גירעון קלורי במשך זמן מה.
הפסקות כאלה מאפשרים לגוף לשקם וכוח רווח.
אני לא יודע אם אני אקבל את העצה הזו, אבל הוא נראה לי לא חסר שכל ישר.
מה אתה חושב? האם אני צריך הפסקות אלה לגוף?
ואני עדיין כאן לנוח בימים וטיולים כגון איתי מספיק מהם, קל וחומר בתקופה האחרונה בימים אלה לעיתים קרובות אני. אבל זה עדיין מזג אוויר טוב, בתוספת חופשה.
בפעם הבאה, הבריאות שלי תהיה, לקחת ייעוץ או לא. אולם וחצי שנים על גירעון קלורי - תקופה ניכרת של זמן.
ביום ראשון, חזרתי ספירת קלוריות.
לארוחת הבוקר אכלתי כריך על מחיטה מלאה לחם (45 גרם) גבינה suluguni (35 גר ') ואת העוגה!!!
תודה קתרין, היא החליטה על עצתה לנסות עוגה של תירס, פריכיות אורז עם גבינה רכה ובננה. אני אפילו לא להשתמש בכל ממתיק, הייתה לי המתיקות של שכבת הבננה.
עוגה רק 250 קלוריות כריך 160 קלוריות.
ארוחת הבוקר מופעלת 410 קלוריות.
היום, שוב לא לעשות כלום, צופה בתכנית ואת השאר.
באותו החטיף מדדתי את עצמי 25 בוטני גרם - 140 קלוריות.
וכל יום עם תה, אכלתי 30 גרם של תאריכים- 80 קלוריות.
לאחרונה שאלתי שאלה על דבריו על מרק כרוב בורשט. ואני חשבתי שבאמת לא לבשל בורשט, אבל מאוד אוהב אותו. לא לבשל לעיתים קרובות, משום שהכרוב הגוף שלי לא ידידותי ואתה צריך להחליף אותו עם כרוב סיני, ויש לנו את זה טרי ולא "מכות החיים" קשה לקנות.
אבל לאחרונה היה לי מזל ואני קניתי כרוב סיני. אז לארוחת ערב נצטרך מרק!
אז אני מתגעגע בורשט שלך כי אכלו ככל 500 גרם של בורשט עם גרם שמנת חמוצה 35 של 10% ו 40 גרם של בית לחם מחיטה מלאה.
הצהריים מופעלים 300 קלוריות.
יצוין כי כל השמח שלי לאכול מרק זה, למרות שזה okoloPP.
אחרי הפיקניק מאמש נשאר תרנגולת קטנה, אבל ממש התחמם בתנור. ואני מקבל חזה עוף לארוחת ערב שלי (180 גרם) וסלט ירקות (100g עגבניות, מלפפון ז 80), מלא 5 גרם של שמן זית.
הלכתי לארוחת ערב 340 קלוריות.
היום גם משך קלוריות 1270. שתיתי הרבה מים ותה ירוק.
אחרי ארוחת ערב הלך על שבילים ביער, אוויר צח אורן נשם.
לפי מסורת, בסוף המאמר זה אני רוצה לתת לך כמה קישורים למתכונים. כל המתכונים בישלו לי בכל עת. טעים עם KBZHU מעולה, מושלם להשתלב גירעון קלורי שלך!)
לחם ראוי מתכון הרזייה, טעים וריחני - לכאן.
מה לשים על hlebushek הזכות לקבל את הכריך הנכון? כמובן פסטרמה עוף. פסטרמה מתכון - לכאן.
מתכון פאנקי גבינת קוטג 'שטרודל תפוחים - לכאן.
ניסית המבורגרים עם גבינה? מאוד טעים, עסיסי, ואתה בהחלט רוצה אותם לבשל אפילו פעם אחת. מתכון - לכאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!