יום טוב! שמחה לכל מי שרוצה להרזות ולשמור על משקל טעים ונוח!
הפסדתי שנים רבות במאבק במשקל העודף ולא תמיד ניצחתי.
והכל בגלל שבחרה בדרכים ובשיטות המאבק הלא נכונות - דיאטות אופנתיות שונות, סירוב למאכלים רבים ואפילו שביתות רעב.
אבל הכל השתנה כשהבנתי את העיקר - רק נוכחות של גירעון קלורי מתחיל את תהליך הירידה במשקל, ואיזון הרכיבים התזונתיים מספק את כל הדרוש לתפקוד תקין של הגוף ולטוב רווחה:
היום אני רוצה להגיד קצת על תחליפי סוכר בתזונה שלי.
אתה לא משתמש בהם גם?
אולי כשאתה מסתכל על מתכונים חדשים, נראה שאני משתמש בממתיקים לעתים קרובות מאוד. אבל זה רושם מטעה.
אם תסתכלו על התפריט שלי כמה ימים ברציפות, לא תראו בו מאפים יומיומיים שיש בהם ממתיקים. אני גם לא מוסיפה את זה לתה ולמשקאות אחרים, כי נגמלתי משתיית תה מתוק. לעתים רחוקות מאוד אני מוסיפה 1 גרם לקפה (זה יכול להיות פעם או פעמיים בחודש), עדיף להוסיף מעט סירופ קרמל, שהוא עם סוכר.
האם זה מזיק או לא להשתמש בממתיקים צפוי להיות נושא שנוי במחלוקת במשך זמן רב. כן, יש תחליפי סוכר מזיקים מאוד, ויש כאלה (כולל על בסיס טבעי) שלא יכולים לגרום נזק משמעותי במינונים קטנים לגוף.
אבל בכל זאת, אני בעד להשתמש גם בממתיקים הכי לא מזיקים בכמות מינימלית, בלי להוסיף אותם לתה מספר פעמים ביום.
אפילו שתיית תה מתוק אפשר להיגמל אם אתה רוצה. לפני שלוש שנים לא היה לי מושג שאני יכול לשתות תה לא מתוק, שלא לדבר על תה ירוק. ועכשיו אני לא יכול לבלות חצי יום בלי תה ירוק ואני ממש לא רוצה תה מתוק.
אז הכל בידיים שלך - שנה למענך.
ולפי המסורת, אראה את התפריט שלי על ספירת קלוריות.
בשבת יש לי הרבה פעמים עודף קלוריות, אבל אני מנטרל את העודף הזה בימי חול, מאבד בערך 100 קק"ל ולכן אני יכול אפילו לקרוא לעצמי חתיכת עוגה עתירת קלוריות.
אבל ביום ראשון, אני שוב בשליטה של KBZHU.
⛔כדי לערוך תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, עליך לפנות לייעוץ של מומחים⛔
לארוחת הבוקר היו לי שתי ביצים מבושלות עם 20 גרם גבינה מומסת וכריך ל-40 גרם לחם עם פטה דגים (40 גרם).
ארוחת בוקר עבור 455 קק"ל.
בתזכורת למתכונים היום, קדרת קוטג' דו שכבתית ועוגת שוקולד ב-5 דקות.
לנשנוש אכלתי 60 גרם גבינה עם תה - 235 קק"ל
אני אוהב גבינה ויכול לאכול אותה סתם כך עם תה, בלי לחם וקלוריות נוספות.
לארוחת צהריים יש לי כופתאות תוצרת בית עם תפוחי אדמה וכיפוף (160 גרם - משקל קפוא), אליהם הוספתי 40 גרם שמנת חמוצה 15%. ארוחת צהריים ב 380 קק"ל.
ולארוחת ערב - נאוגה מטוגנת (200 גר') עם 130 גר' פירה ו-140 גר' "לשון חמות" תוצרת בית. ארוחת ערב עבור 505 קק"ל.
תוצאת היום היא 1575 קק"ל. B - 87, F - 83, U - 120.
איך היה סוף השבוע שלך? הלכת לעבודה או שימי החופש ה"כפויים" ממשיכים?
🍒הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל. 🍒איך לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב.🍒קטלוג מתכונים.🍒טיפול בעור.
תעשו לייק, אם אהבתם את המאמר שתפו את דעתכם בתגובות!