ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע50קילו.
יום שלישי, כשאני אוחז לא יותר מ 1300 קלוריות, עלים ואפילו פחות, וברורה בשליטה BZHU.
החלטתי לרמות מרגל על המשקל שלך כל יום. וגם, אתה יודע, והמשקל הוא קצת החוצה כל יום. כאן אני לא יודע למה, כי אני בחופשה אינו תמיד גבוה יותר מאשר ב 1300. זה היה במהלך החודש chitmila 4-5 ימים, ותמיד 1300-1400, וזה גם בשבילי חסר.
אבל אם את המשקל הקודם נע סביב 82, עכשיו התחלתי לרדת לאט. מהי הסיבה - אני לא מבין. חיזוק הוא מים עדיין הולך הלוך ושוב.
ויהי היום השלישי, אני שותה מים רתוחים ולא מסונן כמו קודם. וראה כמה רגעים חיוביים.
בעוד לא אגלה מה הרגעים האלה, אפילו עבור שעון ולאחר מכן לסכם את כל הצדדים החיוביים והשליליים.
בואו לקבל את התפריט להיום.
הבוקר שלי - ביצים מטוגנות הן ביצים משתי ביצים ולחם כוסמת (10 גר ') עם תוצרת בית סקווש קוויאר (40 גר'). ויטמינים, אומגה -3, תה ירוק, והוא יכול לשבת במשך העבודה. ארוחת הבוקר נכנסה 265 קלוריות.
ארוחת הבוקר שוב, אני עצמי לא במיוחד עתיר קלוריות, כי אני מחכה עוגת שוקולד טעימה.
זכור אתמול נאמר לי כי רציתי להתנסות ולבשל שוקולד משהו, כמו בראוניס? אז בראוני אין לי poluchilsya😂 ו התברר עוגת שוקולד מדהים. כאן הוא לא ציפה. כאשר באמת לנסות, כגון העוגה התברר, הפעם איתי, לעולם לא יהיה (מאוחר יותר לשתף את המתכון).
במהלך העבודה יש לי מאפין חטיף (90 גר ') עם תה ירוק - זה naslazhdenie..mmm... ובכל זאת התברר לח בשר חיוור עבותה באותו... עם רמז של בראוני 👌.
זלילה 165 קלוריות.
וכל היום הזה נמדד מתוך עצמי 30 בוטנים גרמו, שומנים תקינים - 165 קלוריות.
בצהריים כבר קרוב מוסח מהעבודה לבשל מרק. אוי מה טעים ללמוד, ריחני. אז הם אכלו, ועדיין רצו navernut😂 צלחת החוצה מאוד טעים.
לפיכך, צהריים - צלחת מוליך (450 גרם) עם שמנת חמוצה 25 גרם של לחם מקמח מלא.
פנה 255 קלוריות.
כיום, עובד כל היום, בישול, כלכלה קטנה ואין פעילות גופנית מיוחדת. למען האמת - זה פשוט עצלן, פשוט טיול רגלי קטן וכל.
ארוחת ערב התחמם כוסמת 100 גרם ו 200 גרם של חזה עוף ברוטב שמנת, אשר מוכן אתמול.
התוצאה הייתה ארוחת ערב טעימה עבור 365 קלוריות.
כתוצאה הגיעה היום קלוריות ל 1215.
B - 95, M - 53, U - 80.
מים Pugh כאמור עבר רתיחה, ותה ירוק. לא עוד משקאות בתזונה שלי לא.
'מי ואולי החמיצו כמה מתכונים - napominalochka הקטן:
ראשית היא עוברת על המתכונים מתוך התפריט. מתכון מבט לחם נאות כאן.
חזה עוף מתכון ברוטב קטיפתי - לכאן.
קוויאר טעם עדין, עשיר בירקות קלויים -לכאן.
פנקו את עצמכם PP sochnikami עם גבינת קוטג '- מתכון כאן או-פיצה מיני על בסיס בצק גבינת קוטג '- המתכון כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!