ברכות!
כיום, יותר ויותר אנשים דואגים לבריאותם ובפרט, על מנת לרדת במשקל, שימו לב למידע המצוין על אריזת המוצרים.
אם לפני כולם היו מעוניינים בחיי המדף של המוצר, כעת אנו מעוניינים גם בהרכב, כמו גם בערך האנרגיה ובתכולת החלבונים, השומנים והפחמימות לכל 100 גרם של המוצר.
והאם אתה יודע היכן הגיע אלינו הנוהג להצביע על KBZhU על אריזת המוצרים? מארצות הברית. שם הפכה בעיית ההשמנה כה חריפה עד שב -1990 התקבל חוק המחייב היצרנים מציינים את מספר הקלוריות על האריזה. לאחר מכן, שיטה זו השתרשה לאורך כל הדרך העולם.
קלוריות - אנרגיה זו, שעם המזון נכנסת לגופנו. ואם האנרגיה מסופקת עם מזון עודף, היא מאוחסנת במילואים.
כך שהגוף שלנו יתחיל להוציא את המאגרים שכל כך הרבה זמן ועזרנו לו כל הזמן לחסוך על ידי אכילת אותם מזון עתיר קלוריות - עליך ליצור גירעון קלורי קטן - הפחת את צריכת הקלוריות ב -15% משלך נורמות.
ספירת קלוריות ויצירת גירעון קלורי היא אחת השיטות היעילות ביותר לרדת במשקל ואם יש לך מישהו להוכיח שמחסור בקלוריות לא עובד - אל תאמינו לזה, כיוון שהוא סותר את מאזן האנרגיה של האדם.
על ידי יצירת גירעון קלורי שהצלחתי לרדת במשקל, ובזכות ספירת הקלוריות אני מצליח לשמור על התוצאה שהשגתי.
אראה כדוגמה לתזונה לספירת קלוריות התפריט שלי ליום.
Oכדי להכין תפריט אישי ולכל שאלה הקשורה לירידה במשקל, עליך לפנות לייעוץ של מומחים⛔
מה היו התוכניות שלי לארוחת בוקר - חלום, ולא ארוחת בוקר הייתה אמורה להסתדר. אבל אניה ישנה יתר על המידה. במקום זאת, לא ישנתי לילה טוב - שבזכותו הודות לשכנים והבהרתם הקולנית ביותר: איפה הבן צריך לעשות בעט עד 30 רובל ומה הוא יכתוב עכשיו בבית הספר. שנת הבוקר שלי התבררה כמטלטלת והלכתי לאיבוד בזמן שהאזעקה כבויה.
כתוצאה מכך, במקום ארוחת בוקר נהדרת, יש לי כריכים שהוכנו במהירות ותה ירוק. 70 גרם לחם, 20 גרם חמאה, 50 גרם רסק דגים ו -50 גרם ביצי פולקס. ארוחת בוקר ל 510 קק"ל
היום, תזכורת למתכונים, עוגות גבינה אפויות וחתכים קצוצים עם ירקות:
ניסיתי אמש מתכון חדש של גליל קרם. שלי העריך מיד - יצא טעים מאוד, אך יש צורך לתקן את מרכיבי הקרם, כיוון שהתברר דק והשתמשתי במסקרפונה, אך הוא עדיין עתיר קלוריות.
הערכתי את הגליל במהלך חטיף וזה טעים כמו פצצה. הצלחתי לכתוב נתח גליל 150 גרם לתפריט שלי להיום - 375 קק"ל.
אכלנו מרק דגים לארוחת צהריים. נתח מרק (450 גרם) עם 40 גרם לחם, קלוי בטוסטר, ועגבנייה (150 גרם) עם גבינת פטה (50 גרם) ו -5 גרם שמן זית. 410 קק"ל.
לארוחת הערב לא יכולתי לחשוב על משהו טוב יותר מאשר לצלות חזה הודו כבוש ברוטב סויה ותבלינים כמרכיב חלבון מאשר לצלות חזה הודו, פלפל, כשות סונלי, פפריקה, שום. מהיר, טעים ועסיסי, מה עוד צריך?
ובתוספת, כבר בישלתי כרוב פקין מבושל.
200 גרם חזה הודו, 200 גרם כרוב סיני טחון ורוטב טקמלי תוצרת בית (20 גרם) - 395 קק"ל.
תוצאת היום היא 1690 קק"ל. B - 111, F - 84, U - 115.
לאחרונה ממרינה ש. הייתה הצעה להכין כתבה עם מכר שוב. כבר נפגשנו מספר פעמים, אך נוספו קוראים חדשים. הייתי רוצה להכיר אותם טוב יותר, כך שתקשורת מעניינת יותר תהיה בתגובות.
איך אתה אוהב את הרעיון? האם אתה מוכן להיכרות נוספת?
בטוח שלכולם יש תמונות קיץ מהחגים או סתם טיולי קיץ נפלאים - יש להם על מה להתפאר 😉
מצידי, אני מציע לעשות זאת כדלקמן.
קוראים קבועים שכבר השיגו תוצאות גלויים כמוטיבציה משמחים אותנו בקולאז'ים "לפני ואחרי" ומספרים על עצמם משהו מעניין: תחומי עניין, תחביבים, העיר שלהם. אומניות (ויש לנו הרבה מהן: הן סורגות, ורוקמות, ותופרות, ועושות decoupage, ומרכיבות פסיפסים) - מפתיעות בעבודתן.
מי שעדיין בתחילת המסע פשוט משמח אותנו בתמונות ובסיפורים על עצמם.
האם יש כאלה אמיצים? איך אתה אוהב את הרעיון?
🍒הוראות שלב אחר שלב למי שרוצה לרדת במשקל. 🍒כיצד לספור קלוריות: הוראות שלב אחר שלב.🍒קטלוג מתכונים.🍒טיפול בעור.
עשו לייק, אם אהבתם את המאמר, שתפו את דעתכם בתגובות!