דבקות בתזונה נכונה, תוך התחשבות ומתן כבוד גירעון קלורי קטן KBZHU, אנחנו בוודאי מתחילים לרדת במשקל. וכמובן כל אחד מאיתנו רוצה להעריך את התוצאות של מאמצינו במהירות. אבל במרדף אחר התוצאה אינה חשובה לשכוח את בריאותם, כמו שאנחנו אוהבים את עצמנו ולכן לדבוק תזונה נכונה ואורח חיים בריא!
מטבע הדברים, הוא רוצה את כל זה. וכדי לרדת במשקל באופן מיידי לבעיות בריאות לא היה.
אבל נזכור כי הקפדה על תזונה נכונה, נוכל לרדת במשקל בהדרגה, בלי מגרשי ענק? אבל מתאדים overweight שלנו לנצח ולא לחזור אלינו, אם נמשיך באותה רוח. ולדבוק בעקרונות הבסיסיים של תזונה טובה הוא לא כל כך קשה, ויאמינו לי, החזיק מעמד מספר חודשים על מזון בריא ושלם, אבל עדיין טעים, לא רוצה להפוך מנתיב.
אבל עדיין חשוב מכך הרזיה לנו ואני רוצה להבין אם יש כזה.
אני מציע לך את ההתחלה של הירידה במשקל נמדד לא רק המשקל שלך, אלא גם את רוב הכרכים החשובים (חזה, מותן, ירכיים)!
ירידה במשקל - קומפלקס ובלתי צפוי. והאם כך במשקל תוך כמה ימים או שבועות אפילו לא נעלם, למרות שאתה לדבוק KBZHU בשים לב גירעון קלורי, ואפילו לשחק ספורט או סתם לוקח זמן טיולים הטריים אוויר.
למה יכול לקרות קיפאון או במשקל אפילו?
בואו נודה בזה.
הראשון - רווח המתרחש עלינו מדי חודש - בימים הקריטיים בזמן הביוץ.
לפני תחילת הווסת ובמהלך שינוי ברמות הורמון הביוץ, מה שמוביל לעלייה במשקל מבוקרת. אבל אל דאגה! הורמונים לגרום נוזל גוף למלאים, אך מעבירים את הנפיחות בעוד כמה ימים.
זכור! עלייה במשקל שלך על הכף - זה לא שומן, אלא מים בלבד, אשר ישוחררו בקרוב. אבל! בתקופת הביוץ ואת הימים הקריטיים חשוב לשלוט בעצמך ולא לאכול יותר מהמקובל, כי גל של הורמונים יכולים לעורר את התיאבון, ואת התיאבון - הוא האויב של קו המותניים שלנו).
אז, הכל פשוט וברור. במהלך תקופה זו, לא לפחד במשקל.
אבל אם יש לך כמה שבועות או אפילו חודשים בשווי של משקל, תוך כיבוד גירעון קלורי, תזונה נכונה, אז כאן יש צורך לחשוב על איך לתת בעיטה לגוף.
מישור יכולה להתרחש במקרים שונים, האפשרויות הן:
- האטת קצב חילוף חומרים (כאן יכול לעזור להפחית פחמימות, חלבון מוגבר, המון כוח העלייה, מים לשתות!),
- מעט סיבים תזונתיים (לאכול יותר ירקות)
- מתח וחוסר שינה,
- ספירה מוטעית KBZHU וחוסר גירעון קלורי (אתה חושב שאתה אוכל 1400 קלוריות, אבל בכל דבר למעשה ב 1800!),
- ואולי הגוף זקוק לניעור - אתחול יום (מרשה לעצמך פחמימות טעימות).
עבור כל אורגניזם מאופיין רמת מסיבותיה שלה ועל ידי תהליך של אלימינציה אתה בוודאי להתגבר על זה.
כאשר אני נפגש עם הרמה, עוזר להתגבר היה הגידול חלבונים ופעילות גופנית. ואני שם לב כי הירידה בהיקף המים שאתם שותים מוביל הגוף לשלב של המניות שלה, אשר משפיע גם על המשקל.
ברגע שאתה עובר גירעון קלורי, המשקל יתחיל לעזוב מספרם על הסקאלה יהיה לרצות כמה ימים. אבל המטוטלת עוד לא כל כך מרשימה. הסיבה לכך היא בימים הראשונים על פי רוב את המים העודפים מהגוף, ואז, לאט אבל בטוח, שומן שלנו.
לפיכך, המשקל יכול להיות בגלל סיבות שונות, לעמוד דום. אבל הכרכים שלך תופח, אבל אם אתה לא מודד, ולא יודע על זה ולהיות נסער. למרות במציאות הסיבות הן לא להתרגש! אין לדרוך על הסקאלה כל יום, מדידות שליטה עליהם עושים רק פעם בשבוע!).
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!