אולי מישהו מכם רוצה לרדת במשקל הפך שוב ושוב ניסיונות בכיוון הזה, אבל לא יכל לעמוד ונשבר על משהו טעים והתחיל לרוץ שוב - לחמניות שלום, ממתקים, צ'יפס, סודה, וכל זה בא תחת יד.
וככל הנראה, כשלים אלה התרחשו כי רציתי לרדת במשקל במהירות בדיאטה אופנתית סופר: כוסמת יום, יום קפיר... או אפילו איזה שטויות.
אתה יודע למה אתה לא עובד? מכיוון שאתה על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי לא יודע!)).
אגב, כאן הוא אחד retseptik היומי שלי.
אני לא נמאס לו לחזור כי כדי לרדת במשקל על תזונה נכונה - זה קל וטעים!
נהגתי לחשוב שאם PP, אז - זהו נצחי מבושלים kurogrud כוסמת, אבל התברר שזה לא כך!
יש כל כך הרבה מתכונים טעימים כי אתה תיפול על הנשמה ובאותו הזמן לא יהיה כל השפעה על הצדדים.
על תזונה נכונה ועל גירעון קלורי לרדת במשקל ואתה לא יכול לקבל חבורה של בטן פצעים בו זמנית ולא רק. פלוס בונוס - עור בהיר, ציפורניים חזקות, הפחתת צלוליט!
לדוגמא, אתמול התפריט שלי היה זה:
- ביצים בצד עד שמש של 3 ביצים עם פרוסת לחם מקמח מלא - 430 קלוריות
- חטיף על בננה - 86 קלוריות
- כוסמת מבושלת (100 גר ') + חזה עוף מבושל וירקות (250 גרם) - 325 קלוריות
מתכון חזה עוף מטוגן יהיה לדבר על למטה!
- חטיף על גבינה רכה (120 גרם) - 95 קלוריות
- תבשיל גבינה רכה עם קינמון ותפוחים (200 גרם) - 300 קלוריות
- תה ירוק - מתי שאתה רוצה, וכמובן שתייה (2.5 ליטר).
ובסופו של דבר ערמתי ב kalorazh שלך (תוך התחשבות הגירעון) - לא יותר מ- קלוריות 1300.
מסכים, טוב, אנחנו לא יכולים לומר כי אני רעב עם דיאטה. ואני בהחלט לא הייתי אומר שאני לא טעים!
נראה לי כי בתפריט זה הוא לא רק עוזר לי לרדת במשקל, אלא גם מסייע בצורה חלקה להתקדם לעבר המטרה, ושמירה דעתי.
מתכון חזה עוף מטוגן עם ירקות:
לחתוך חזה עוף ללא עור, 600g לחתיכות קטנות.
לטפטף במחבת על שמן זית (אפשר בלעדיו), ולהוסיף את חזה העוף.
קצוץ דק 3 עגבניות בינוניות, ו 2 פלפל בולגרי קטן.
ירקות להוסיף חזה עוף, קלות מלח פלפל ומוסיפים תיבול האהוב עליך, כפית רסק עגבניות (למי שאוהב יותר רוטב עז).
בסוף, מוסיפים 3 שיני שום קצוצות דק.
בתיאבון! קח צהריים במשך כמה ימים, אתה (ולא רק לך, אולי) מסופק!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!