ברכות!
בערוץ שלי, אני משתף את החוויה שלי בירידה במשקל ושמירה על המשקל על ידי ספירת קלוריות, כמו גם מתכונים למנות עם KBZHU ותפריט ליום.
אשאיר מידע רקע על ירידה במשקל על גירעון קלורי למי שעדיין לא יודע שאתה יכול לרדת במשקל אכילה משביעה וטעימה בגבולות תכולת הקלוריות שלה, וממשיכה בדיאטה רעבה, מתפרקת וממשיכה הלאה מעגל.
את הסלט שאת המתכון שלו אני רוצה לחלוק אתכם ניסיתי בחופשה וכל כך אהבנו החלטתי לכלול את זה בתזונה שלי, אחרי הכל, לשנות מעט את המרכיבים כדי להפחית קלוריות.
הסלט הזה היה מאוד פופולרי בבתי קפה ותמיד היה הראשון שהבין אותו: אין פלא ששמו "מעורר תיאבון".
הכנת סלט היא פשוטה מאוד: אין צורך להרתיח ולהכין אוכל מראש.
חותכים את העגבניות לרצועות בינוניות. העגבנייה אמורה להרגיש טוב, כך שלא צריך לקצוץ אותה דק, כיוון שבדרך כלל אנו קוצצים אותה לסלט.
חתכנו גם את חזה העוף המעושן לחתיכות גדולות יותר.
שלוש גבינות על פומפייה גסה. המתכון המקורי משתמש בגבינה מעושנת (כמו צ'צ'ילה), אבל החלטתי להחליף אותה בגבינה רגילה.
קוצצים את הבצל בחצי טבעות, קוצצים את השום - הוספתי את המרכיבים האלה מעצמי.
מערבבים בקערה את כל המרכיבים.
מתבלים את הסלט לפני ההגשה, מוסיפים מלח ופלפל לפי הטעם.
אני מלבישה את הסלט שלי ביוגורט יווני. במקור הסלט לבוש במיונז, אך עם כוסמת ויוגורט הטעם אינו גרוע יותר.
רכיבים:
- עגבניות 3 יח ' - 500 גרם,
- חזה עוף מעושן קטן - 375 גרם,
- גבינה - 100 גרם
- 1 בצל אדום קטן - 70 גרם
- שן שום, פלפל, מלח,
- יוגורט טבעי.
KBZHU לכל 100 גרם: K - 131, B - 8, F - 9, U - 3.
תוכלו לצפות במתכון הסרטון:
✅ אתה יכול להסתכל על מתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור הזה.
עשו לייק, אם אהבתם את המאמר, שתפו את דעתכם בתגובות👇!