לעתים קרובות אנשים שואלים אותי שאלות על איך עשיתי דבר שאוכל לרדת במשקל כבר 30 קילו.
ואף אחד לא מאמין לי, אני לא רעב ולאכול טעים.
כמובן, טעים - לכל אחד לפי דרכו.
כאשר אני מתחיל לדבר על חוסר תזונה קלוריות, כל הרצון לרדת במשקל וללמוד מידע חדש עבור עצמם אנשים נעלמים מיד.
זה ישר נתפס עצלות הופך מטריד! חבל כמובן.
אז היום אני רק רוצה לספר לכם על היום שלי אתמול - אני אוכל לעשות כדי לרדת במשקל.
אני חייב לומר כי התפריט הוא לא מאוד עשיר היום)
להתעורר בשעה 6 בבוקר, החלטתי עומד על המאזניים. ליברה הראה לי דמות של 101.5 ק"ג. (זכרו כי ירידה במשקל אני חייב 132kg). אני מקווה המטרה שלי (כמובן ביניים) - 100 ק"ג לשנה החדשה יושג)!
לאחר שתיית כוס מים על קיבה ריקה, עשיתי לעצמי ארוחה כאן:
הכריך האהוב עליי עם לחם מחיטה מלא, אבוקדו ודגים 2 ביצים מלוחות אדומות, אומגת 3 כמוסה. וגם הספל ירוק הגדול של תה כמובן!) יש לי ארוחת בוקר בשעה 8 בערב.
אז לקחתי את עבודות בית קטנות - ככה, מדי, שורף קלוריות!
11 שעות ביממה, אני בדרך כלל יש חטיף של פרות. בשלב זה - זה היה אפרסמון. אבל עדיין נתתי חתיכת שוקולד מריר 75% עם עוד כוס של תה ירוק.
בארוחת הערב היה מרק - עלא חמוץ על חזה עוף עם עדשים, תפוחי אדמה ומלפפון חמוץ. ארוחת ערב על 13 שעות.
אגב לגבי הרבה מרקים מספיק מחלוקת בין תומכי תזונה נכונה - אם המקום להיות מרק או אין)
החלטתי בעצמי - המרק להיות בתפריט שלי!
בין לבין עבודה (עובד בבית), שילמתי רק 20 דקות חימום קטן (רגליים mahi בנפרד, נענע בעיתונות, עשה סקוואט). לנסות razminochku כזה לעשות ביום.
Dinner at אותי 17 שעות: היו ירקות - עגבניות וחצי פלפל עם חזה עוף בגריל.
אודות העוזרים האהובים עליי במטבח הדרך, כבר כתבתי מאמר, אם אתה מעוניין אתה יכול לקרוא כאן.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/nashi-pomoscniki-v-pohudenii-kto-oni-5c10df0bc8938300a940295f? מ = עורך
גריל חשמלי הפך ביותר האהוב עליהם! זה מאוד נוח, מהיר. בלי טיפת שמן הכנה מפתיעה חזה עוף עסיסי, והתבלינים האהובים עליך לתת לו טעם בלתי נשכח!
וגם, כמובן! לפני כל ארוחה (כ 15 דקות) שתיתי כוס מים. במהלך היום שתיתי מים - כמעט 2.5 ליטר! זוהי חובה!
רוצים לרדת במשקל - מים לשתות!
תפקידיו החשובים של מים במשקל ניתן לקרוא כאן.
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/voda-pomogaet-hudet-5c0f5181c820e600ad7a30df? מ = עורך
בערב כאשר הוא חש תיאבון קטן - לשתות קצת מים.
הכל אכלתי בכושר יום אחד לתוך גירעון קלורי שלי הוא לא יותר מ 1300 קלוריות ביום!
ככה היום שלי אתמול)
למה אני מאבד משקל ואכילה ניתן למצוא makaroshki כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרכם שלהם על דיאטת ההרזיה התקינה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!