ברכות לכל בערוץ שלך להרזייה אוהבי אוכל טוב.
אתה אומר שיש לא יכול להיות ספגטי לרדת במשקל? אל תאמינו!
לעתים קרובות אני אוכל ספגטי עם רטבים שונים (אשר אני מכין את עצמי) וזה לא מנע ממני לרדת במשקל כבר 51 קילו.
בואו לבשל ספגטי טעים עם חזה עוף ברוטב שמנת ולהתבשם.
עבור האוכל שאנחנו צריכים עבור 1 מנה (גרם מצביע למי להאמין KBZHU):
- 100 גרם של חזה עוף - 1 פילה עוף קטן,
- חיטת דורום ספגטי - 40 גרם (אני אייתי ספגטי)
- גבינה דלת שומן - 30 גרם,
- קרם 10% 30-50 מ"ל.
- מלח, פלפל שחור גרוס, כורכום, עשבי תיבול יוון (או כל תיבול מיובש אהוב)
- 3 גרם שום - 1 שן.
- טיפת שמן זית.
- הירוקים, אם תרצה בכך.
אנו להמשיך בהכנה.
דגיגי הדבר הראשונים מקל מחבת עם שום קצוץ על טיפת שמן זית.
לאחר מכן מוסיפים את חזה עוף קצוץ.
חזה עוף, מלח, ופלפל לפי הטעם, מוסיפים קמצוץ כורכום ועשבי תיבול.
בד בבד עם הכנת העוף להרתיח את הפסטה במים מומלחים עד חצי.
כאשר חזה עוף הוא כמעט מוכן, מוסיפים לסיר של 30-50 מ"ל שמנת 10% וכפי מים רתוחים הרבה.
לשפשף גבינות על מגררת גסה וחצי של גבינה למחבת לשלוח את חזה העוף.
אתה יכול להוסיף עשבי תיבול טריים אם תרצה בכך.
מבושל עד ספגטי רך לשלוח לסייר עבור חזה העוף ומביאים נכונים.
ספגטי ספוג ברוטב שמנת, ואת עודפי נוזלים צריכים להתאדות.
ספגטי עם עוף ברוטב קטיפתי עם כורכום הוא מוכן! בתיאבון!
כאשר הגשה מפזרים עם הנותרים גבינה.
KBZHU כל מנות: K - 380, B - 38, M - 12.6, V - 31.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!