ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע53קילו.
לבסוף יום שישי, יום העסקים האחרון! למרות שאני לא בטוח שאני לא אצטרך לעבוד בסופי השבוע. אבל הרעיון שהכל יהיה בבית ואתה יכול להיות עם המשפחה שלך, לטייל - שמח.
היום יש לי ניצחון קטן מעל עצמה - תוצאה חדשה מינוס 53 ק"ג! קדימה!
נדרש שום ראיות ההיא." יותר כי גירעון קלורי ועל עבודת תזונה נכונה? אתה עדיין בספק לגבי מה לאכול כדי לרדת במשקל?
אני אגיד לך על התפריט של היום שוב להראות כי אתה יכול לקבל משקל טעים, לבבי ולאבד. לרדת במשקל על תזונה מאוזנת, אשר לטובת הגוף בלבד לעומת דיאטות קפדניות.
אתמול, והתחלתי להכין את עצמי מעטפות בוקר לאוואש עם שתי סתימות. ועכשיו החליט לחזור, באמת כאב לי נורא.
לארוחת בוקר, שתי מעטפות לאוואש עם גבינת יוגורט ודגים אדומים. פיתה - 50 גרם, גבינת קוטג '- 30 גרם ו 75 גרם של חבר המלוח. מטגנים מעטפות שאני במחבת חמה עד פיתות hrustinki.
יש לי ארוחת בוקר 340 קלוריות.
מהיום, למעט ויטמינים לי להתחיל לשתות אומגה 3 שוב.
בבוקר השמש זרחה ומזג האוויר שנקרא ישר לרחוב. באמת חשבתי כי לברוח שוב כדי הליכה. אבל לא היה לי זמן לאכול ארוחת בוקר כמו זה התחיל לרדת גשם. מה, אז נעבוד ואפילו לשכב לישון מוקדם.
חטיף על האגס שלי, אפוי עם גבינה (185 גרם) 👍 - 140 קלוריות.
היום, הוא יום שלישי או רביעי, כשהייתי רק תוספת עבור קיפודי עוף מבושלים? ואני אענה. לא, אני לא עייף מזה. אני לא אוכל אותם כל היום, אלא רק באחד הארוחות העיקריות. וגם שאר ארוחות מגוונות ואינן נותנות לי צל צלחת אחת.
וכך, בארוחת ערב 30 גרם של ספגטי היבש כוסמין 200 גרם של קיפודי עוף הביתה adzhika עם כפית.
הצהריים מופעלים 355 קלוריות.
אחרי ארוחת הערב בישלתי לכל המשפחה עם ברוסקטה מלית והחלטתי שאני יכול להתאים את עצמם ברוסקטה אלה. ולמה לא? זה כל כך כמוצר 2 טעים מוחלף רק וניקה תבואה טיגון בשמן.
לא יכולתי להתאפק וניסיתי ברוסקטה אחד. וזה משהו פשוט 120 קלוריות.
הלכתי אחר הצהריים ברחבי ברוסקטה השנייה, ולאחר מכן הלכתי ערפול סיבה (אני לא יודע איך עוד אפשר לקרוא מה קרה), אני מסתכל, ואת ברוסקטה השנייה על צלחת לא. עוד פלוס 120 קלוריות.
אבל כמו שאני היה טעים! Uzhatsya יצטרך לארוחת ערב.
לקבלת סלט לארוחת ערב שתי ביצים 160 גרם של מלפפון, לבוש עם 20 גרם של קרם 10%.
התברר לארוחת ערב 240 קלוריות.
היום הגיע קלוריות 1315. BZHU: B - 100, F - 50, U - 105.
שותה מים רתוחים לפני כל ארוחה במשך היום עדיין שמח כי עבר פשוט מסונן על מבושלים. עוד אחד של המשקה שלי - תה ירוק.
Napominalochka:
לחם מקמח מלא מתכון שימושי - לאפות אותו במשך למעלה משנה עבור עצמו - כאן.
מתכון דגים מלוחים - כאן. מוכח לאורך השנים ואף פעם לא להאכיל אותי.
אני רוצה להזכיר לך את הקוטג 'מתכון פשטידות גבינה אפרסק (עם פירה של ילדים) - זה משהו! מתכון - כאן.
ואם ניסית רול עוף עם גבינה ופטריות? הם יכולים לרצות את כל המשפחה, הכל יהיה טעים! מתכון - כאן.
לחמניות תפוחי אדמה קריספי עם לאוואש - יכבוש אותך, אני בטוח. מי שטרם ניסיתי - מציע פשוט וטעים. מתכון - כאן.
ולבסוף - את הפצצה חלבון - עוף שחת עם גבינה! מתכון - כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!