ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע54קילו.
יום שישי - ביום הצ'ק במשקל.
מי שקורא בעיון - הוא כבר ידע הכל.
אז, המשקל שלי על 2019/11/10 הוא כדלקמן:
לפני שבוע, המשקל היה 78.9 ק"ג. כתוצאה מכך, רבים ככל 800 מינוס טוב מאוד אנך לי עכשיו.
זה היה רגע שבו אני מתחיל לחשוב שאני אצטרך להשעות את העור התהדק במקצת, כך מתחיל במשקל ללכת אפילו מהר.
ואת מהר המשקל עובר, יותר יש צורך לשים לב לעור, כי אין לו זמן כדי להתעדכן. ואני לא רוצה לראות הסינרים המפרשים שלהם מן העור. וכל עצה (אם כי אני לא אוהב לייעץ ישיר, אני פשוט לשתף מניסיוני) כדי לטפל בעור באופן מיידי, ולא לעזוב אותה למועד מאוחר יותר - נניח, העיקר לרדת במשקל מהר, אבל לאבד משקל, ואז לחשוב על העור. זה מאוחר מדי!
בכל מקרה, כל אחד עבור עצמו בוחר אפשרויות. אולי מישהו יותר דרמטי כדי לרדת במשקל ולעשות ניתוח להסרת עור עודף?
אעבור לתפריט למשך היום.
היום לארוחת בוקר יש לי כריך מלחם מחיטה מלא (45 גר ') עם גבינת פודינג (20 גרם) ממרח דגים (40 גרם) ו 35 גרם של חבר מלוח.
ארוחת הבוקר מופעלת 320 קלוריות.
מאז יום שבת אנחנו מתכננים לנסוע למוסקבה, לשוטט בחנויות, לקרוא על קרוב משפחה ולנוח קצת, ועכשיו אני חייב לסיים את כל הרגעים עובד שלהם. ואז לבשל משהו טעים טובים כמו עבור קרובי המשפחה.
אז אני עובד במצב חירום חטיף ליד המחשב.
ביום אגס תחתון (180 גרם) ו 20 גרם של שוקולד מריר 75%.
חטיף על 180 קלוריות.
אתמול מבושל תבשיל ירקות עם חזה עוף ועכשיו זה יהיה מספיק בשביל כמה ימים.
החליט היום לאכול צהריים הוא גראטן - 300 גרם - 300 קלוריות.
למרות שיש ברירה, ואתה בקרוב מבין למה.
שעה אחרי ארוחת הצהריים, בעבודה, שתיתי תה ירוק עם 50 תאריכי גרם - 140 גרם תאריכים לא נאכלים בבת אחת, נמתחו עד הערב, תה שתה עימם.
ובשביל ערב אכלתי מרק עוף עם חיטה דורום לפסטה.
הססתי אם אני אוכל מרק לארוחת צהריים, אבל החלטתי כי מרק הוא מצית רק הלילה ואת התבשיל עם ירקות גם להרוות בארוחת הצהריים ולתת אנרגיה בערב.
לפיכך, ארוחת ערב - מרק עוף (350 גרם) ו 50 גרם של אטריות מוכנות מקמח דורום. התברר לארוחת ערב 300 קלוריות.
היום היה על קלוריות 1240.
והנה אני שוב בצומת דרכים. משקל החוצה ואני שמח. אבל יש דבר אחד. כאשר המשקל של העלים הולך די טוב, זה לא תמיד יש זמן להדביק את העור, כדי להיות מושלם, או לפחות לא בולט.-
אני פעם הזכרתי שהוא חושב על הפסקה כדי לאפשר לגוף להירגע העור ובינתיים להדק.
אבל התחושה שיש לי על כתף אחד יושבת אונייה חכמה ואומרת, "עצור, תן לעצמך טוב ו גוף "והשני יושב שטן-מעט אנה ואמר:" hudey עד המשקל הולך, תפס את הרמה נח".
ואני נתפסתי בין שתי שריפות לא יכול להחליט.
מקור תמונה - Yandex. תמונות
Napominalochka:
היום, אני רוצה להזכיר לך מתכון וידאו מתכון לחם כדי שיהיה ברור יותר ויותר. הייתי בעצמי לא קונה לחם, ואופים עצמו - זמן רב לא לוקח, גם לשמור במקרר:
מתכון מלוח דגי לחם שימושי - כאן.
או אולי אתה רוצה לנסות את פסטרמה העוף, אשר תחליף את הנקניק הנפלא ולהיות המאכל האהוב עליך? מתכון כאן.
הגיע הזמן סלטים יותר קלוריות מאשר ירקות. נסו סלט עלא Obzhorka. מתכון - כאן.
ארוחת טעימות - ביצים מקושקשות בפיתה - כאן.
בשבילך, אסף העליון שלי ארוחת בוקר, ארוחות ו ארוחות.
ושוב להזכיר טיפוח העור בבית - חשוב עבור לאבד משקל!
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!