בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע53קילו.
רק לענות על השאלה, מה שעזר לי לרדת במשקל. זהו סיפור על תזונה נכונה גירעון קלורי.
ישנו שיעור מסוים של קלוריות כי לכל אדם יש משלהם, אתה צריך להבטיח את החיים האנושיים היומיים.
ואם תגדיר גירעון קטן של נורמת קלוריות - תוכל לרדת במשקל.
לפרטים נוספים אודות עיקרי הרזיה על גירעון קלורי ניתן לקרוא על הקישור בסוף המאמר (ב napominalochke).
היום אני רוצה לספר לכם סיפור אחר מהחנות. לאחרונה, אני מקבל מזל על היסטורית חנות. הלכתי מייד המגנט שלנו קצת לחם בשבילה, היה צורך לקנות תפוחים.
אסף את כל במזומן רק אמא עמדה מאחוריי עם הבת שלי, ולא רצוני, שמעתי אותם מדברים.
ילדה, אני צריך לומר, לא רזה, אבל לא ישירות מלא.
אז, הילדה ביקשה מאמה לקנות לה חתיכה קטנה של שוקולד, ואמא שלי בחומרה היא סירבה, ואמרה שהיא לא יכלה כך עבה גדל, והוא יצטרך הוא זה כל מיני ממתקים - שוקולד ולגדול הצרכים דודה ואף אחד שומן יהיה.
אני באמת נדהמתי. זוהי שיטה של חינוך?
כמה הילוכים, מאמרים של ילדים כאלה, אשר כל אסור בילדות, ואמר כי הם אינם יפים, או, כמו במקרה זה, שומן. וכדי לא טוב - זה לא להוביל. הילדים שגדלו מתוך האמונה כי הם נורא, עבים עם טראומה נפשית. מי ישמור אכילה, מקבל חופש מהוריהם מולא שקיבלו פחות, וכתוצאה מכך - כדי להעמיס משקל עודף.
בכל זאת, בכל צורך מדיום מאושר.
לרבות לאבד משקל. ומצאתי הנקודה המתוקה שלי ולהמשיך לדבוק בתוואי שנבחר.
אעבור לתפריט.
ארוחת בוקר - כריכים Amaranth כיכרות (20 גרם) עם גבינת יוגורט (20 גרם) ו חָבֵר מלוחים (50 גרם). עם עוגת שוקולד תה ירוק (95 גר '). במהלך ויטמינים משקה זמן הארוחה ואומגה 3 כמוסה.
ארוחת בוקר במלון שלי 370 קלוריות.
לאחרונה איכשהו הרבה בתפזורת כדי עבודתי, ואני עצמי מספיק כתפיים - זה הפך הרבה זמן להקדיש וידאו בלוג, לירות. אני מרגישה שאני לא יכול לקבל, אני צריך לנוח.
קדימה אל סוף השבוע - לצאת לטיול, לשוטט בחנויות, כדי לבקר קרובי משפחה. בינתיים, יש לי מצב הישרדות.
במהלך המבצע תחתון כיכרות שיפון (10 גרם) גבינה suluguni (35 גר ') - 125 קלוריות.
וזה לקח 15 גרם של בוטנים - 80 קלוריותכדי טריקים עבור משהו ללעוס, אז אני חושב שהיום טוב).
האני לראשונה נתקלתי suluguni עם dyrochkoy🤣. ישר לא suluguni ו Maasdam כמה.
היום עבור מהר-מרק צהריים עם דג משומר. לפעמים אנחנו אוהבים לאכול מרק ישר זה.
מרק פלייט (450 גרם) - סה"כ 125 קלוריות.
אחרי מרק כזה אור יש לי חצי שעה לאכול.
חינם KBZHU הרשיתי עוגת שוקולד 100 גרם חטיף אפילו - 165 קלוריות.
איזו חגיגה בעולם כולו עשיתי את זה היום, זה כל יום. שוב, דאגה ורצון רבה כי אני לא לרדת במשקל אם אני כל כך הרבה "לאכול". וכנראה שהם לא לקרוא בעיון, ולחפש רק את התמונה, לא הם מבינים כי ירדתי במשקל על ידי 53 ק"ג. הנה רק מתחיל זה ככה "לאכול" והצלחתי לרדת במשקל.
Prou סליחה על המילה "לאכול" כאן רוצה שונאים להקניט ישירים ואוהבי הערות רעילות כי אוהבים להשתמש במילה.
לארוחת ערב, יכולתי לחשוב על שום דבר טוב יותר מאשר לבשל לעצמו חביתה (3 ביצים), להפיץ ביוגורט והגבינה שלו (35 גרם) ועוטף אותו פרוס עגבניות חצי (100 גרם).
ארוחת הערב מופעלת 375 קלוריות.
טעים, קל, סיפוק. וגם החלבון צריך להגיע, שפעם היה עושה 2 ביצים.
סה"כ ליום פנה קלוריות 1240. לדברי KBZHU קרה: B - 82, M - 60, U - 90.
ואני עדיין שותה מים על קיבה ריקה 15-20 דקות לפני כל ארוחה. ושיחת הטלפון שלי כדי לשכנע אותי להצביע הטעויות שלי אף אחד לא הגיב. אולי המומחים אינם בין הקוראים?
Napominalochka:
👉Tem מעוניינים הנושא של ירידה במשקל על גירעון קלורי כדי לרדת במשקל ואת באמת רוצה לעזור הוא קישור למאמר כאן.
ורק להזכירך מי לרדת במשקל עם משקל גדול - הקפידו על העור שלך לפחות בבית. סקראבס, עוטף, שטיפות - כל זה ניתן לעשות בבית, כך העור שלך הוא התהדק. למידע נוסף על טיפוח העור - כאן.
לנוחיותכם, אספתי TOP שלי ארוחת בוקר, ארוחות ו ארוחותבאילו דק לאבד משקל על.
מתכון דגים מלוחים - כאן. כבר הרבה שנים הם משתמשים.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!