ברכות לכל במשקל בערוץ שלך.
היום הכנתי עבורכם מתכון טעים עבור כוסמת עם חזה עוף, פטריות וכרוב סיני.
ארוחת ערב נהדרת - חלבון וסיבים תזונתיים - קל וטעים להפליא.
בואו להתכונן?
✅אנחנו צריכים:
- חזה עוף - 260 גרם (1 פילה גדולה),
- כרוב - 250 גר '(1 יישומון קטן)
- פטריות (יש לי פטריות - 270 גרם)
- בצל - 70 גרם
- גזר - 75 גרם
- חמאה - 10 גרם
- גרם שמן זית 5
- מלח ופלפל לפי הטעם.
הכנה.
הכן את כל מטוהר.
ירקות שלי, נקי.
קוצצים דק את הבצל, הגזר למרוח על פומפיה גסה.
חזה עוף טוב לשטוף ולחתוך לחתיכות קטנות.
לחתוך כרוב סיני לרצועות גדולות, צלחות גדולות פטריות.
קח בסיר עם ומטגנים מקלים ולהתחיל חזה עוף על כפית של מלח שמן זית ופלפל.
מטגנים מעט את העוף, מוסיפים גזר אותה ובצל, ומטגנים עד בצלים מבושלים חצי וגזר.
מוסיפים את הפטריות, להביא מחצית המכסה.
ואז להוסיף כרוב סיני, prisalivaem מעט ומבשלים עד שהם רכים, תוך ערבוב מדי פעם.
בסוף, 10 גרם חמאה, ומערבבים עד חמאה מומסת, לכבות חום עמדה לתת עבור 5 דקות.
Solyanka עם פטריות וכרוב סיני הוא מוכן!
בתיאבון!
KBZHU 100 גרם: K - 74, ב - 9.5 M - 2.6, y - 2.3.
הכנתי עבורכם videoretsept, מבט, ניסיתי בשבילך:
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!