ברכות! כאן אנו שמחים לכל מי שרוצה לרדת במשקל.
לא - דיאטה על כרוב, גזר שביתות רעב!
כן - הרזיה טעימה סיפוק!
כל טוב והבנה.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע55קילו.
שמעת את החדשות?
משרד הבריאות ולבסוף התאושש והביא לתוך קו עם המלצות המלצות ארגון בריאות עולמיות. ועכשיו ההרוסים מומלצים לא יותר רשמית מחמישה גרם מלח ליום. במקרה זה, מלח שטופל שימוש מומלץ. על מנת למנוע מחלות קשות הקשורות ממחסור ביוד.
האם אתם אוכלים קצת מלח? נהגתי לחשוב כי מלח שטופל מקלקל את הטעם של המנה ואני לא משתמש בו. אבל עכשיו אני חושב ללכת עדיין עבור שטופל ביוד.
מה אתה אומר על הטעם של אוכל עם שימוש מלח המכיל יוד? אני יכול רק יצרתי טעות?
זה יום שבת היינו צריכים מוסקבה על העסק.
לכן, פעם ארוחת בוקר מוקדמת. כאשר יש לי לישון טוב.
לארוחת בוקר - ביצים של שתי ביצים (ללא טיגון שמן מקל מחבת) סנדוויצ' לחם מקמח מלא (50 גרם), אבוקדו (40g) ועגבניות שרי (20 גר ').
אני מקבל ארוחת בוקר - 405 קלוריות.
כשסיים את כל העבודה שלו, הלכתי להורים שלי, לבקר הבעל שלהם ולחכות בעלה שוחרר.
ממני, פניתי חטיף וערב.
באותו חטיף היו כריכים מלחם מחיטה מלאה (כ 40 גרם) ונקניק עוף (כ 60 גרם), אשר קניתי למשפט. כאן אני רוצה משהו נרכש, במיוחד יום שבת - יום מזון חטא menya🤣.
חטיפים הסתובבו 200 קלוריות.
וכן, יש לי גיסה בעולם, אופה לחם מחיטה מלאה ב המתכון שלי, ואפילו הכין obed👍 PP.
לארוחת צהריים על סלמון 180-200 גרם אפוי וירקות בתנור מבושל (ברוקולי, כרובית, גזר - כ 100 גרם).
הצהריים מופעלים 320 קלוריות.
פלוס תה אכלו 15 גרם שוקולד 75% - 80 קלוריות.
לארוחת ערב היינו בבית, שבו חיכיתי חזה עוף מבושל חבושים -250 גרם ו 75 גרם של עגבניות שרי - 240 קלוריות.
התוצאה היתה ביום כדי 1245 קלוריות.
BZHU: B - 106, F - 55, U - 70.
נראה כי פחמימות היו הגונות, וזכו רק 70g בסך הכל.
שיעור המים היום לא שתיתי. אמנם אם אתה סופר את התה הירוק, אז קצת לא סיים אותה.
וגם בחיים שלי היו עדשות המגע הראשונות שלי. בעבר, לא הייתי לובש משקפיים או עדשות. אבל לעבוד מול המחשב כל השפעות היום. באיזה PERMUT לעשות משהו כדי לראות.
והנה אני אליך לייעוץ.
עדשות ואני שאפשר ללבוש תחת הדרכתו של 2 שבועות, ולאחר מכן לשנות אותם עבור זוג אחר. המשרד לא ייקרא (יותר תכונה רצון בפרסום), אבל אחד הכי מפורסם ופופולרי.
מאז אני טירון בעסק הזה - לשתף את הסודות של איך לאחסן יותר טוב, לשטוף. האם אתם מרכיבים עדשות בהחלט שנקבעו מספר ימי ההדרכה? אני יודע למי ללבוש יותר ממומלץ, למשל.
בוודאי, יש מי להרכיב עדשות במשך זמן רב ואתה יודע איזה חי פריצה, לגבי עדשות יומיות. שתף! 😊
והוא יכול לייעץ מלהיות זול ניסיון גזעו, אבל אין עדשות באיכות פחות.
Napominalochka.
היום אני רוצה להזכיר לך videoretsept שווארמה PP, בסופי שבוע תוכלו לפנק את עצמם ואת משפחתם. אני מעריך את זה!
מתכון לחם מקמח מלא שימושי - כאן.
תבשיל מתכון עם עוף וירקות - כאן.
קינוח דל קלוריות פשוט - אגס, אפוי עם גבינה - כאן.
מהיר פטה שימושי עם טונה ואבוקדו משומרים - כאן.
עוגת שוקולד מדהימה - כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!