בישול שיבולת שועל בצורה טעימה ובריאה!
רכיבים:
1. שיבולת שועל - כוס אחת
2. עיסת קוקוס - חצי אחד
3. בננה - חתיכה אחת
4. פירות יער - כף אחת (דומדמניות, אוכמניות וכו ')
הכנה
אפשרות הבישול הראשונה.
לקחנו שיבולת שועל (לא מיידית, אלא רגילה), שפכנו אותה במים חמים מתונים ונתנו לה להתבשל במשך 10 דקות.
אחר כך טבלו אותו במיכל בלנדר, הוסיפו בננה ועיסת קוקוס וכמה פירות יער (אפשר מהמקפיא).
הקציף מספר שניות וקיבל דייסה טעימה עם חלב צמחי (עם שומנים בריאים וסיבי קוקוס).
האפשרות השנייה לבישול דייסה.
אפשר להכין דייסה וקצת אחרת. אנחנו לוקחים את עיסת הקוקוס, מכניסים אותו למיכל בלנדר, מוסיפים מים חמים, מקציפים עד חלב, מסננים דרך מסננת מעוגת הקוקוס, או משתמשים איתו.
יוצקים את שיבולת השועל, מוסיפים את גרגרי היער, הבננה הקצוצה, מערבבים, נותנים לה להתבשל במשך 15 דקות ואז מחממים אותה (אם רוצים להפוך את הדייסה לחמה יותר).
האפשרות השלישית היא שיבולת שועל של קוקוס.
מקציפים שיבולת שועל יבשה עם פירות יער ובננה בבלנדר במים חמים, ואז מוסיפים חלב קוקוס, מערבבים ונותנים לו להתבשל במשך 5 דקות.
שתף את המתכונים הבריאים שלך והירשם לערוץ!