יום טוב לך, מצב רוח טוב ואביב שטוף שמש!
בערוץ שלי כמעט והורדתי במשקל באינטרנט, אני משתף את החוויה שלי בהפחתה במשקל, בתפריטים ביום ומתכונים למנות הכלולות בתזונה שלי.
לאחר שנים רבות של דיאטה וסבלתי מניסיונות לא מוצלחים לרדת במשקל, הגעתי לירידה במשקל נוחה וטעימה ללא רעב ומגבלות נוקשות.
על ידי שליטה בתזונה שלי עם ספירת קלוריות הצלחתי לרדת במשקל ולשמור על הביצועים שלי.
ביקשתם מתכון לביבות יוגורט - בבקשה!
בואו נכין לביבות!
מערבבים בקערה 200 גרם יוגורט ו -140 גרם חלב, מוסיפים 2 ביצים, ממתיק, קורט מלח וונילין. מערבבים הכל היטב.
לאחר מכן הוסיפו לתערובת היוגורט קמח אורז מלא (140 גר '), עמילן 20 וכפית אחת. ומערבבים שוב כך שלא יהיו גושים.
ואז אנחנו צריכים מים רותחים.
באחד המתכונים, שם החומרים היו מים רותחים, נשאלתי מה זה צריך להיות - קר או חם.
מים רותחים פירושם מים רותחים, מים טריים.
אבל מים רותחים יכולים להיות מקוררים (קרים), או חמים, או חמים.
משהו כזה, לדעתי.
יוצקים 100 מ"ל מים רותחים לבצק ומערבבים במהירות.
אנחנו אופים לביבות במחבת מחוממת היטב. חשוב מאוד לחמם את התבנית עד למקסימום!
מספר פעמים במהלך כל זמן האפייה, משחתי את התבנית בגריל 1 חמאה (כמה רוכסנים מרסס שמן).
הלביבות רכות, עדינות, ריחניות וטעימות מאוד. ולמחרת הם לא מתייבשים ונשארים אלסטיים, בזכות העמילן.
עטפתי מילוי גבינות קוטג 'עם יוגורט וממתיק בלביבות - התברר שזו ארוחת בוקר נהדרת.
המרכיבים שהייתי מכין לביבות:
- יוגורט טבעי מצנצנות - 200 גרם,
- 140 גרם חלב 2.5%
- 2 ביצי עוף (60 גרם כל אחת),
- קמח אורז מלא - 140 גרם,
- עמילן תירס - 20 גרם,
- שמן זית לטיגון לא יותר מ -5 גרם,
- 6 שקיקי ממתיק (או 30 גרם סוכר),
- כפית אבקת אפייה, קורט מלח וגריל 1 וניל (שקית),
- 100 מ"ל מים רותחים.
ממספר המצרכים שצוין קיבלתי 12 לביבות.
KBZHU עבור 100 גרם פנקייק מוכן: K - 208, B - 7.2, F - 6, U - 30.7
אני פשוט משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי ומשתף מתכונים עם KBZHU, אותם אני מחשיב בעצמי. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.
✅ תוכלו לעיין במתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור זה.