ברכות לכל בערוץ שלך במשקל!
אני שמח לראות כאן, לכל מי שרוצה לרדת במשקל! ואני רוצה שיהיה לזה לקרות.
ואני יכול - עזרה.
היום אני רוצה לחלוק איתכם מתכון לפנקייק עוף.
רק אנחנו לא מכינים אותך חזה עוף, חביב (או לא lyubimoy🤔) הרזיה.
הנה הגיע הזמן פנקייק.
איזה מוצרים אנחנו צריכים? nabor😉 מינימום
הזרימה הפשוטה המנה - המותניים רזה שלנו)!
✅מרכיבים:
- 1 חזה עוף קטן (300 גרם)
- שום 2 שיניים - 3-4 גרם,
- צנצנת יוגורט טבעי (y מיי 150 גרם לכל צנצנת)
- 1 ביצה,
- עשבי תיבול טריים אהוב (יש לי בצל ירוק וקצת שמיר).
- מלח, פלפל שחור ופפריקה - לטעם.
מבשלים - פשוט משום מקום.
כל החומרים מלבד ירקות, לשלוח בבלנדר להפריע באר בתוך מסה הומוגנית.
אם כבר הכינו טחון עוף, ואז פשוט לערבב היטב את כל המרכיבים (השום אז mlko מגררים).
קוצצים דק את עשבי ומערבבים עם תערובת עוף שהתקבל.
ולא ארוחה!
Go לאפות על אש בינונית, מכוסה משני הצדדים על ידי 3 דקות כדי ליצור קרום מעורר תיאבון.
אני משתמש שאינו מקל מחבת לשמן אותה טיפת שמן זית, כדי לקבל קרום מעורר תיאבון.
בתיאבון!
KBZHU 100 גרם של המוצרים שלי: K - 130 B - 20 F - 2.5, y - 2.5.
אתה יכול לצפות מתכון וידאו ניסיתי בשבילך:
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי! 👍
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!