ברכות לכל בערוץ שלך במשקל.
כאן אני לא רק לספר על השיא של הירידה במשקל שלך על ידי 55 קילו, אבל אני חולק מתכונים כי הם כבר רזה לאבד משקל על.
היום אני רוצה לחלוק איתכם מתכון סלט דג אור עם טונה מקופסא.
אנשים רבים אוהבים סלטי דגים, אבל הם בדרך כלל די עתירי קלוריות ומיונז.
ואנו נבצע לך אופציה קלה יותר שמתאימה באופן מושלם בתזונה שלנו.
חשוב בסלט הזה - הוא לבחור טוב ומוכח לך שימורי טונה, אשר יהיה נעים טעם.
אנחנו צריכים:
- בנק שימורי טונה - 150 גרם,
- מלפפון - 190 גרם,
- תירס משומר - 180 גרם,
- בצל סגול - 55 גרם - 1 חתיכה,
- ביצה - 4 יחידות.
- 10% קרם עבור תדלוק,
- טיפת חרדל,
- מלח, פלפל שחור לפי הטעם, עשבי תיבול האהוב.
המצרכים המפורטים למנה עבור משפחה בת 4 עבור 2 פעמים כ.
הכנה.
עם התפשטות ניקוז שימורי טונה אותו בקערה.
חותכים את המלפפונים.
בצל וקוצצים דק.
חותכים את הביצים (אני משתמש yaytserezkoy).
קוצצים דק את הירוקים - אני עירית.
לשים את הכל מוצר לחתוך בקערה ומערבבת. אנו משאירים מעט ירק לקישוט.
למלית, אנו זקוקים שמני 10% וירידה של חרדל, מלח ופלפל מעט.
סלט מילוי כאשר ההגשה, מפזרים עשבי תיבול.
בתיאבון!
KBZHU 100 גרם ללא תדלוק: K - 97 B - 12.2, H 5.25, y - 3.8.
אתה יכול לצפות מתכון וידאו ניסיתי בשבילך:
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!