ברכות! כאן אנו שמחים לכל מי שרוצה לרדת במשקל.
כן - הרזיה טעימה סיפוק!
כל טוב והבנה.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע56קילו.
אתה יודע, שמתי לב בפני עצמה, אשר אינה מחכה המחאה שלהם במשקל, אשר מתקיימים בימי שישי. לאחרונה, אני שוקל רק כדי לתת לך דו"ח.
למעשה, לא כל כך חשוב לי משקל, למרות שזה לא קצת עכשיו - 76.3 ק"ג עבור האחרון במשקל. אבל עם צמיחה - 172 ס"מ היה לי מדד מסת גוף תקין (BMI).
1300 קלוריות בשבילי עכשיו כל כך נוחות כי אני לא מרגיש כמו לאבד משקל ומשקל לוקחות בהדרגה על המכונה. ובקרוב לא אני צריך עוד.
לעתים קרובות אנו נשאלים כיצד מה משקל אני רוצה לרדת במשקל. ואני לא יכול לענות על השאלה הזאת, כי אני לא יודע. ישנם משקל עודף ואנחנו צריכים להיפטר מהם ואני יודע שהם ילכו עם הזמן. המשקל שלי סוף יהיה מה שאני עצמי הייתי מרגיש 100%.
כשעברתי תזונה נכונה גירעון קלורי, אנחנו מייד ידענו מניסיונו כי אם אתה רוצה להחזיק מעמד במשך כל היום על הרגליים שלהם לא חושב כל זמן על אוכל, אתה צריך לאכול ארוחת בוקר. וזה לא רק תה עם חתיכת משהו, ואת בחוזקה בוקר.
לעתים קרובות אני בוקר - אחת הארוחות עתירות הקלוריות ביותר.
והיום יש לי ארוחת בוקר עשירה.
עבור ביצי בוקר של לחם אמרנט שתי ביצים (10 גר '), סלמון ורוד המלוח (60 גרם) ועוגות ביוגורט עם חבושים (שקלתי 135 גר', בסופו של דבר אכלתי רק אחד - 70 גרם, בהערכת כוחם).
יש לי ארוחת בוקר 410 קלוריות.
עוגה אכלה בעבודה, בוקר מאוחר יותר עם תה ירוק.
העבודה הייתה תחתונה. שוב התחלתי את הסופה, ואני כבר לא היה לי זמן לכל. אבל למה אני חדלתי, יש גם זמן, אבל לא רגוע כמו בשבועות האחרונים.
באותו החטיף יש לי 200 גרם של מנגו - 135 קלוריות.
אכלתי בצהריים מרק עוף (350 גרם), שאליו הוספתי את הפסטה המבושלת מחיטה דורום (50 גר ') ונתח בשר עוף בשר (50 גרם). ובכן, כאשר קיים אתמול מבושל במרק, פשוט חימם ולאכול.
אני מקבל ארוחת ערב על 270 קלוריות.
עם כזה ארוחה קטנה הקלורית אני יכול בהחלט להרשות Percus ביוגורט עוגיות עם Ava (130 גר '), ותה ירוק.
חטיף על 185 קלוריות.
בארוחת ערב - סלמון, אפוי בתנור תחת גבינה מותכת (150 גר 'כמוצר מוגמר) וכמה ירקות (סה"כ 120 גרם).
התברר לארוחת ערב 255 קלוריות.
במשך כל היום באתי קלוריות 1255.
יום 2 ליטרים של מים כדי לשתות. ותה ירוק - בן לוויה קבועה שלי, כאשר אני עובד על המחשב, אני לא יכול לחיות בלעדיו. אני אפילו לא מבין מוקדם ככל שתיית תה שחור וסוכר אפילו.
וגם בחצר שלנו כבר לבוש עץ חג המולד! ישירות מול החלונות שלנו, זה שווה את היופי, את כל האורות - את היופי!
הילדים ממנה לא תסור - שמח כי, כן, ולא רק לילדים.
זוהי השנה הראשונה שלנו נמצאת בדירה במיקום החדש. אני אפילו לא חושב שיש כל כך מוכן למסיבה.
ואתה בבתי החצר לקשט עץ חג המולד?
Napominalochka.
עוגיות בטעם שוקו ועוגת שוקולד מתוקה - שני מתכון וידאו בשבילך היום napominalochke:
לבבי מעולה וארוחות בוקר טעים:
פנקייק, פיצה - כיף לכל המשפחה, והילדים יהיה ממש אוהב,
עדין עוגות הגבינה zapechnye,
עמ ' סמסא,
עוגת גבינה,
ביצים מקושקשות עם גבינה בפיתה.
טעים chakhokhbili PP ריחני ניתן למצוא כאן.
מרק דלעת-גבינה עדינה, אשר לאחרונה הפך אהובה עליי, תמצא כאן.
עוף שחת עם גבינה - כאן.
אני רוצה להזכיר מאמרים שלי "חיזור האוכל", שבו ניסיתי לתאר את דרכו של ירידה במשקל: בתחילה, גירעון קלורי, רמה.
מידע בסיסי למתחילים שלא יודעים איפה להתחיל, שאספתי כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!