ברכות לכל דיאטה שנראית לתוך הבלוג שלי.
בואו להכיר! שמי אניה ובחודש מאי 2018 המשכתי על תזונה נכונה ועל גרעון קלורי.
בבלוג שלו, אני מדבר על איך הוא תהליך ההרזיה שלי עם 132.2 קילו (עם הצמיחה של 173 סנטימטרים), שיתוף מתכונים וחוויות.
כפי שהצלחתי להיפטר הרגע56קילו.
אתמול בחצר של LCD שלנו התחפשו עץ חג המולד.
אני כבר לא יכול לסבול! רציתי לעשות נושא של ראש השנה בתמונות ב -1 בדצמבר, אך העץ הזה בחצר רודף אותי.
עכשיו יש לי בלוג "החג מגיע לנו!" אני מקווה חתיכה קטנה זו של תכשיטים ואתם תביאו ציפייה נעימה של השנה החדשה ותמצאו חן בעיני.
מחכה לחגי השנה החדשה הם נעימים הרבה יותר, לדעתי, יותר מאשר החגים, אשר טס במהירות ובשקט.
היום לארוחת בוקר אכלתי כריך 2 ביצים קשות ולחם על Darnytskyi (40 גר ') עם חמאה (3 g) ו חָבֵר מלוח (40 גרם). וכמובן, תה ירוק.
ארוחת הבוקר מופעלת 350 קלוריות.
היום, הרבה זמן בילה מול המחשב לקרוא את תגובתך למאמר שלי (זה בכי ישר -shower נצבר), ולהגיב אליהם. כל העבודה עמדה, טוב, בסדר, לכולם יש זמן, ולא בפעם הראשונה).
כמו גם בכל זאת, כי כל כך הרבה נאות, הבנה, אנשים חיוביים.
תודה רבה לכולכם על התמיכה שלך שוב. אולי מישהו לא הגיב, קשה מאוד לעקוב אחר כל התגובות, כאשר כל כך הרבה מהם!
העיקר - יחד אנחנו חזקים ומסוגלים לכל דבר, כולל stroynet טעים ולהשיג את מטרותיהם לא משנה מה.
באותו אחר הצהריים חטיף לפני ארוחת הצהריים היום, רציתי משהו חלב חמוץ. לאחרונה, יש לנו במקרר תמיד אספקת יוגורט. קנה 3 בקבוקים, או יכול להיות גם בלי זה).
תחושה כי הרבה מנויים לחיות איתי באותו LCD ו אינה מוכרת. אחרי כתבות על ביוגורט וגבינה של יוגורט - יוגורט החלו להיעלם מהמדפים של המגנט שלנו! צירוף מקרים?). סתם צוחק, כמובן. אבל היוגורט החל להיעלם!
חטיפים - 200 מ"ל יוגורט - 115 קלוריות.
עבור סלמון רול שאני צהריים היום (100 גר '), תפוחי אדמה מבושלים (180 גר') ועוד כמה ירקות טריים.
אני מקבל ארוחת ערב על 280 קלוריות.
מתכון רולס, להיות בטוח לחלוק איתכם בקרוב.
ואחרי הארוחה, הוא לקח תה ירוק עם קערה של בוטנים עם פירות יבשים והלך לעבוד כדי לפצות על העובדה כי לא היה לי זמן לפני צהריים.
בוטנים (20G) וחמוציות מיובשות (35 גר ') - 230 קלוריות.
היום אחר הצהריים היה מסוגל לקחת לטיול קניות בבת אחת עבור Essentials. או ליתר דיוק הייתי בחנות, אבל שילבתי את זה עם טיול קטן.
לארוחת ערב, יש פשוט חזה עוף מטוגן במחבת טפלון ללא שמן תבלינים. לאחרונה, אני אוהבת להוסיף כשות-suneli. לקבלת סלט חזה, לבושה עם שמנת חמוצה.
התברר לארוחת ערב 280 קלוריות.
בסופו של דבר, היום היה 1255 קלוריות.
כל יום אני מנסה לשתות שיעור המים, שזה בערך 30 מ"ל לקילוגרם של משקל הגוף. לשתות מים על בטן ריקה בבוקר ואז לפני כל ארוחה 15 דקות. ומאוחר יותר באותו היום אם תרצה בכך.
מוקדם יותר רצון לשתות את המים לא להתעורר, ועכשיו הגוף משמש ואת שואל גרידא של המים.
תן לי להזכיר לך כי מהמימוש אני הולך ותרגילים בבית - גוץ, והמאהי, רצועה בתוספת לאחרונה אני ממש אוהב אימונים עם להקת כושר, אשר החלפתי את המשקולות.
Napominalochka.
היום, אתה napominalochke videoretsept לחמניות עוף עם עשבי תיבול ושום חזה עוף ברוטב שמנת:
לחם מחיטה מלאה תוצרת בית - יש צורך לכולנו איטי / פחמימות מורכבות. מתכון לחם כי אני אופה בעצמי כל הזמן - כאן.
תחליף טוב ביותר של מוצרי נקניק חצי גמור על hlebushek שימושי - זה פסטרמה עוף, עסיסי במכרז.
עוגות - פטריות או אבוקדו עם טונה מקופסא.
קינוחי PP ו (דלי קלוריות) אפייה:
טירמיסו,
תבשיל גבינה רכה עם תפוח וקינמון,
פודינג גבינה עם פירות יער,
עוגיות שיבולת שועל,
עוגות גבינה אפויות.
מתכון דגים מלוחים לשנה החדשה - כאן.
הירשם לערוץ שלי אם אתה מעוניין אני הולך בדרך משלו הרזיה עבור לתזונה נכונה.
אין לחוס אוהב, לתמוך בי!
אני לא מתיימר להיות מומחה PP. רק שיתוף חוויות. אני "OkoloPP"!