אני מברך אותך בערוץ שלי. כאן הם מרזים להפליא ושומרים על משקל.
בבלוג שלי אני משתף לא רק את חוויית הירידה במשקל ואת התפריט להיום, אלא גם את המתכונים למנות הכלולות בתפריט שלי.
מדריך מהיר לירידה במשקל על ידי ספירת קלוריות לאנשים שנמאס להם מדיאטות רעבות:
אם יש לכם כרוב, פיתה, ביצים וחלב ומעט זמן, תוכלו להכין פשטידת כרוב עצלה מאוד! לבבי, טעים וקל מאוד להכנה.
Ngמרכיבים:
- כרוב סיני - 510 גרם (ניתן לקחת כרוב לבן),
- גזר - 40 גרם
- בצל - 75 גרם,
- 2 ביצי עוף (משקל של ביצה אחת 60 גרם),
- 150 גרם חלב 2.5%,
- 125 גרם לחם פיתה דק.
- מלח, פלפל שחור, שום יבש,
- 2 גרם שמן זית
- 5 גרם שומשום לא חובה.
Ookבישול.
השלב הראשון הוא תבשיל הכרוב בגזר ובצל.
אני מטגן תחילה גזר ובצל בטיפת שמן, ואז מוסיפים כרוב קצוץ דק, שום יבש, מלח, פלפל ופגר עד שהוא רך. הנוזל העודף אמור להתאדות.
אם עדיין יש לכם כרוב מבושל - נהדר, בואו נשים אותו בפאי!
הכרוב מוכן - אנו מכינים את המילוי לעוגה.
מקציפים שתי ביצים, ממליחים מעט, מוסיפים חלב ומקציפים היטב שוב. אני פשוט מכה אותו במטרפה, אין צורך להקציף אותו לקצף.
חותכים את הלוואש לחתיכות קטנות עם מספריים ושולחים אותו לביצים עם חלב.
מוסיפים שם כרוב מבושל ומערבבים הכל.
מכניסים לתבנית אפייה. אני משתמש בתבניות סיליקון, שאינן צריכות להיות משומנות, והן הופכות מוצרי מאפה נהדרים.
הצורה שלי היא 18 ס"מ. אם יש לך קוטר קטן יותר של התבנית, העוגה תהיה גבוהה יותר משלי.
מפזרים שומשום אם רוצים.
אנו שולחים אותו לתנור שחומם מראש ל -180 מעלות למשך 35-40 דקות.
KBZHU לכל 100 גרם מנה מוכנה לפי המוצרים שלי: K - 125, B - 6.3, F - 3.7, U - 15.8.
תוכלו לצפות במתכון הווידיאו:
✅ תוכלו לעיין במתכונים רבים אחרים בקטלוג בקישור זה.
אני רק משתף את החוויה שלי של ירידה במשקל, מדבר על התפריט שלי ומשתף מתכונים עם KBZHU, אותם אני מחשיב בעצמי. אני לא מייעץ לאף אחד ולאף אחד, תמיד לבקש ייעוץ ממומחים.